バスを待っている間
まわりに人がいない時
「腕ふり」をしています。
背筋をピーンと伸ばし
姿勢よく立ち両足を
踏みしめるようにして
両腕を水平に前に上げます。
手のひらは内側にむけます。
バックは肩から掛け
腕を動かしやすいように
しています。
指は自然に
伸ばして腕をふります。
自然に両腕を
前から後ろの方にふります。
前にふる時は小さく
後ろにふる時は
大きく動かします。
両腕をそろえたまま
力を抜き肩甲骨を意識して
ふるようにします。
最近は家の中でも
「腕ふり」をしています。
椅子に座ってもできます。
○○しながら
「腕ふり」を行っています。
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