腕ふり運動でリラックス

私は、ヨガ講座
笑いヨガ講座
健康講座などなどでは
元気になること
いろいろ伝えています。

その１つに
【腕ふり運動】を行なっています。　

手を前後に振ったり
動かすことで
体をゆるめることができます。

体を
リラックスさせることができます。

笑うことでもリラックスできます。

筋肉や関節は
動かさないでいると
硬くなってしまいます。

血管が収縮して
血液の流れが悪くなります。

腕を振ることで
筋肉や関節を
血流がよくなり健康になります。

腕ふり体操を
行なうことで
肩甲骨がよく動くようになります。

肩甲骨を動かすと
骨の周辺の筋肉が
柔らかくなり
たまっていた老廃物が
肩のまわりから流れていきます。

肩甲骨を
動かすことでろっ骨も動きます。

ろっ骨が動くと胸郭が広がります。

胸郭が広がると
心臓や肺の
働きがよくなり
心肺機能が高まります。

【腕ふり運動】は
顔とつま先を

正面に向け

足を肩幅くらいに広げて立ちます。

体の軸が
ゆがまないように
まっすぐに立つことが大事です。
 

体全体の

バランスがよくなると
肩こり・腰痛などにもいいです。

膝は自然に軽く曲げます。

呼吸は普通呼吸にします。

そして、
ゆっくり手を前後に振ります。

手を 後ろに振る時は
重力に引っぱられるような
感じで振ります。

後ろに
動かす時
少しだけ強めに振ります。

その反動で
手を前に
ほりだすように動かします。

手のひらは

内側に向ける方がいいです。

【腕ふり運動】で
体をゆるめ
リラックスして、元気になりましょう。
 

　　　　　秋田駅に

　　　　　超大型「秋田犬」登場

　　　　　秋田犬、スーッと座っています

217回目ｱﾄﾘｵﾝの笑いヨガ講座

月２回・月曜日
アトリオンの
素晴らしい
笑い仲間たちと
第２１７回目の
笑い講座を行ないました。

１０月１５日（月）
アトリオンビル
７階研修室で
１時２０分～１時５０分
笑いました。

女性会館主催の
笑いヨガ教室は
２０１０年２月から
月２回、第２・４月曜日
アトリオンで笑ってきました。

１０年間、笑ってきました。

１回よりは
２回・・４回・・・と
数多く笑う方が効果的です。

継続は力なりです。

月２回笑っている
笑い仲間の
笑顔もハート、とても素敵です。

アトリオンの教室は
スタート時から
秋田笑いヨガ
認定リーダーさん達が
毎回、支えてくれています。

千葉さん・岡部さん
近藤さん・佐藤さん
出原さん・東海林さん達が
楽しい・ユニークな笑いを
伝えてくれます。

素敵な
信頼できる
リーダーさん達に出会え
一緒に笑えることが嬉しいです。

アトリオンの
笑い場は
あったかな
雰囲気いっぱいの会場です。

次回は
第４月曜日の１０/２２に笑います。

一緒に笑いましょう。 

晴美先生の講座は、やはり良い．．．

秋田に笑いを広めて１０年。

いつも
思っていることがあります。

【品格】【謙虚さ】です。

ティチャー
リーダーの
養成講座を受講すると
笑いのリードは誰でもできます。

でも
【笑いの品格】をもって
人に伝えることは
本当に奥が深いと思います。

笑いヨガ講座
だけでなく
人の前で話す時は
【品格】【謙虚さ】が
必要だと思っています。

伊藤晴美の
講座に
参加された方々から
「楽しかったです」
「勉強になりました」
「心が元気になりました」
「とても、有意義な
　　時間を過ごしました」
　…等々の
　　感想をいただくと
　　私の方が元気になります。

講演・講座に参加して
下さった方々には
常に気くばりを
しなければ
ならないと思っています。

たくさんの
引き出しを多く持ち
アンテナを高くし
現代的課題への
学びの姿勢が必要です。

自己研鑽を
積む必要があります。

秋田で
１０年を迎えた
笑いヨガは
誰でも・いつでも
どこでもできる
笑いのポーズと
ヨガの呼吸法を
組み合わせた健康法です。

だからこそ
参加して下さった
一人ひとりの
心に響き
安全・安心してできる
笑いの場の提供が
必要だと思っています。

一緒に笑って
下さっている方々への
 「ありがとう」の心も
大事だと思っています。 

「晴美先生の
　講座はやはり良いです」…と
　これからも
　言っていただけるよう
　努力していきたいと思います。

【品格】を
大事にしながら
自己啓発をしていきます。