脳内で作られ
心・精神を安定させる
幸せホルモンと言われる
セロトニンを増やす方法！！
【朝、太陽をあびること】
明るい時間帯に
セロトニンは多く作られるそうです。
【規則正しい睡眠をつくること】
生理学的に
陽がのぼったら起き
日が沈んだら眠ることが大事です。
【呼吸を意識すること】
ゆっくり呼吸法、深呼吸が大事です。
【リラックスすること】
のんびり・ゆったりが大事です。
心も体も脳も
リラックスさせること が大事です。
笑うこともいい方法です！
セロトニンを増やす方法は
普通のことですが
なかなか ハードルが高いです。
心にストレスをかけず
マイペースで
セロトニンを増やしていきましょう！
笑っていきましょう！！
１０月も笑う機会を
たくさん頂いております。
多くの方々に
笑うこと・笑いヨガを
喜んでいただき
２度・３度・・・と
同じところから声を
かけていただくことは
本当に嬉しいことです。
幼稚園・保育園
小学校の親子レクリェーション
子ども～保護者の若い世代
企業・ＬＬ大学
中・高年齢者の会など
いろいろなところにでかけます。
年齢の
高い世代の方々と
笑うことが圧倒的に多いです。
どの世代にも
言えることは
笑いを進める時の
「場のあり方・デザイン」
が大事だと思っています。
参加者されている
全員の様子を
リード側がよく見ることです。
暑い・蒸し暑い
雨・雪などの気候から
会場の様子
参加者の
笑い度・たのし度・
和気あいあい度
疲労度などなど・・・全てを
感じることを重要視しています。
これからも
みんなの輪・和・話を
大切にしながら笑っていきたいです。
おかあさん
おかあさん
おかあさん・・・と
呼びかけから始まる歌
『一日に何度も』です。
１０月６日(日）
秋田市内の某中学校
創立６０周年記念式典で
ＯＢたちで結成している
合唱グループが歌われました。
現役の合唱部も
数十年前の合唱部も
すばらしい歌声で感激。
『一日に何度も』
作詩：高田敏子さん
作曲：岩河三郎さんの歌です。
ユーチューブ左座家の歌声から
