幸せホルモン

脳内で作られ
心・精神を安定させる
幸せホルモンと言われる
セロトニンを増やす方法！！

　　

【朝、太陽をあびること】
明るい時間帯に
セロトニンは多く作られるそうです。


【規則正しい睡眠をつくること】
生理学的に
陽がのぼったら起き
日が沈んだら眠ることが大事です。


【呼吸を意識すること】
 ゆっくり呼吸法、深呼吸が大事です。


【リラックスすること】
のんびり・ゆったりが大事です。
心も体も脳も
リラックスさせること が大事です。
笑うこともいい方法です！


セロトニンを増やす方法は
普通のことですが
なかなか ハードルが高いです。


心にストレスをかけず
マイペースで
セロトニンを増やしていきましょう！

笑っていきましょう！！