誰もが
認知症になりたくないと
思っています。
９月は
世界アルツーハイマー
征圧月間に制定されています。
さまざまな原因で
脳の細胞が
壊れてしまうのです。
誰にでも
起こる脳の病気です。
脳の細胞の働きが
悪くなることによって
記憶力や判断力などが
衰えていきます。
日本人の
６５歳以上の
約１５％が認知症だそうです。
将来
半数近くの人が
認知症になると
予想されています。
認知症に
ならないようにするには
生活習慣病を
予防・改善すること。
適度な運動を行なうこと。
人と交流をすること。
役割を持つこと。
そして、笑うこと。
笑いヨガを
はじめた１２年前から
笑いの３つの「ワ」
「輪・和・話」を
伝えてきました。
人と人の輪。
人と人が和む。
人と人が話す。
３つの「ワ」は
まさに認知症対策です。
笑いヨガは
認知症予防に
ぴったりの動きです。
これからも
笑っていきたいと思います。
【言霊】ことだま
という言葉があります。
人の感情や
気持ちは言葉に表れます。
喜びや
悲しみ
苦しみを
共感して
寄り添いたいものです。
心を込めて
言葉を発したいです。
頑張ったね。
つらかったね。
我慢したね。
苦しかったね。
さみしかったね。
良かったね。
うれしいね。
思いやりのある
あたたかな心で
【言霊】ことだまを
意識していきたいです。
猛暑に
感謝していること２つ目。
今年は
今まで以上に
自然の恵みを得たことです。
畑の師匠のおかげです。
師匠に感謝です。
ほとんど野菜を
買うことがありませんでした。
わが家の庭の野菜は
きゅうり
モロヘイヤ
青唐辛子
ピーマン
三尺ささげ
ミニトマト
ニラ
にんにく
大葉（シソ）
赤しそ
みょうが
蕗
小ねぎ
パセリ
しかくまめ 等など...。
元気に育った野菜に感謝です。
太陽に感謝です。
庭のモロヘイヤです。
猛暑に
感謝していることが
２つあります。
一つ目は
早起きになったことです。
朝5時前後から
活動開始するように
なったことです。
今までは
早く起きるより
１分でも長く
布団の中に
いたいタイプでした。
でも今年は
畑の師匠のもと
畑づくりに精をだしました。
その結果、早起きに…。
日中は
３０～３５℃もあり
私にとっては
暑さが厳しすぎて
外仕事ができません。
…となると
朝しかありません。
朝も
８時台になると
もう暑くなってきます。
仕事に
行く前となれば
活動は4～５時台になります。
日の出とともに
畑仕事の作業開始です。
毎日、
寝る前に
日の出時間と
気温チェックをします。
最近は
日の出時間が
徐々に遅くなってきました。
秋を感じてきました。
柿の実が
だんだん
大きくなってきました。
柿が赤くなると
医者が青くなる
と言われています。
健康でいるには
食事・食べ物が大事です。
病気・臓器を
治す秘伝を
教えていただきました。
＊心臓は
ぐっすり眠って治す
＊肝臓は
にこにこ笑って治す
＊腎臓は
よく噛んで治す
＊糖尿は
汗をかいて治す
＊満腹は
空腹より害が多い
＊ストレスは
感謝と知足の心で
＊痛む時
肩の力を
抜いて深呼吸をする
＊胃病は
大好物を
食べないで治す
＊肺鼻は
がぶがぶ飲まずに治す
病気は
気力と体力で治す。
心も体も脳も
元気にしていたいです。
９月はがん征圧月間。
秋田県は
残念ながら
がん患者率がNo１県。
その他にも高齢者率がNo１。
自殺率がNo１です。
【がん】は
日本人の
２人に１人が
かかるといわれています。
また
３人に１人は
【がん】で亡くなる
という数字がでています。
1981年からは
【がん】が
死亡原因の
１番目になっています。
【がん】以外にも
高血圧
アルツハイマー
心臓病
うつ病が増え
病気大国になっています。
日本は
世界の中でも長寿大国です。
長寿大国が
病気大国に
ならないようにしたいです。
コロナ禍
医療体制が厳しい現状に
なっています。
コロナにも
ならないように
気を付けたいものです。
免疫力を
高めるために
笑うことを
伝えたいと思います。
私自身も
生活習慣
食生活に気をつけ
笑いあふれる生活で
心も体も脳も元気で
楽しい日々を送りたいです。
健康第一・笑顔第一です。
今年は例年より
赤しそのジュースを
たくさん作り
夏バテ対策をしました。
また、
できるだけ
すき間時間を使って
健康に良いことを
心がけています。
公共の乗り物
バスや電車を
待っている時や
座っている時に
手・指・足を動かします。
公共の場では
人に目立たないように
行なっています…。
笑いヨガの
講演や講座・教室でも
テレビのCMタイムは
自分の健康タイムと思って
20～30秒のCMの間に
体を動かしましょう
…とお伝えしています。
CMの時間の
「～ながら」のほかに
TVを見ながら
台所に立ちながら
お風呂に入りながら
～ながらの間に
体にいいことを
しましょう
...とお話ししています。
体にいいことは
何でも取り入れたいものです。
～ながらを行なって
心と体と脳を
元気にしたいです。
庭に
「三尺ささぎ」が
見事になっています。
畑づくりの師匠が
植えてくださいました。
「三尺ささぎ」を
生まれて初めて見ました。
毎日
たくさん収穫ができ
嬉しいです。
「三尺ささぎ」は
一尺・二尺・三尺
約３３㎝もの長さが
あります。
「三尺ささぎ」を
私と同じように
初めて見た人たちは
驚きます。
まだまだ
見たことのない
知らない食べ物が
たくさんあると思います。
畑づくりの師匠に感謝です。
庭の白い薔薇が華麗です。
いろいろな講座
教室・集まりで
「足もみ」
「足指もみ」
「ひやみこきマッサージ」を
伝えています。
「ひやみこき」は
秋田弁で
めんどうくさがり
怠け者の意味です。
「ひやみこき」でも
いいのです。
長続きのコツは
無理せず行なうことです。
足は体を
支える大事なところです。
足の裏には
ツボがたくさんあります。
また
「ふくらはぎ」は
第２の心臓と言われています。
心臓は
ポンプの働きで
全身の細胞に
血液を送り届けます。
動脈を通して
酸素と栄養を送り
二酸化炭素と老廃物を
静脈を通してもどします。
足の静脈は
心臓から遠い所にあり
届きにくいです。
そのために
大事なのが
足の筋力といわれています。
全身の筋肉の
２/３が足に集中しています。
「ふくらはぎ」も大事です。
足を
動かすことで
血液の循環がよくなります。
「歩くこと」
「足もみ」
「指もみ」
「ひやみこぎのマッサージ」
などが効果的です。
足の指・足の裏
足の甲・脛
ふくらはぎ・膝を
ていねいに
マッサージしましょう。
自分の体は
自分で守りましょう。
自分の健康は
自分で守りましょう。
体と心を元気にしましょう。
人にされて
嫌なことを
自分は
決してしないと
心にとめおいています。
常に
優しさをもっていたいです。
優しいの
【優】という字は
にんべん
「イ」＝「人」に
よりそって
【憂う】と書きます。
相手のことを考え
相手の悲しみを
一緒になって
憂う心が求められます。
相手に寄り添う
優しい心と
思いやりの心が大事です。
そんな人に私はなりたい…。
【心】は「脳」にあります。
以前、私は
【心】はどこに？と
問われた時
心臓を指していました。
ハートマークも
心臓の部分に
描いていました。
科学的には
【心】は脳の中に
あるといわれています。
脳細胞と
脳細胞の間に
シナプスと呼ばれる
狭いすき間があるそうです。
そのシナプスに
神経伝達物質が
つながり
命令・情報が
「脳」で
やり取りされて
人の感情に影響を
与えるのだそうです。
【心】＝「脳」です。
嬉しい・楽しい
おもしろい・びっくり
悲しい・つらい
寂しいなどを
「脳」が感じるのです。
「脳」を
元気にすることで
【心】も
体も元気になります。
「脳」＝【心】を
鍛えることが大事！
鍛えることの一番は
笑うことです。
笑顔で過ごすことです。
笑って
「脳」＝【心】を
元気にしたいです。
私たちは
ＰＰＫ
（ピンピンころり）を
望んでいます。
ミュージシャンの
DAIGOさんでないけれど
言葉の頭文字をとって
Ｐ＝ピン
Ｐ＝ピン
Ｋ＝ころりです。
元気で・元気で
ころっと逝くことです。
寝たっきりにもならず
認知症にもならず
あたったりもせず
癌にもならず
ピンピンころりの
ＰＰＫです。
そのためには、
自分の健康は
自分で守ることが
必要です！
健康にいいことは
何でも取り入れましょう！
生活の中に
笑うことも
取り入れて下さい！
笑うと
ストレスが解消され
免疫力が高まり
元気な心と
体と脳になります。
そして、教養と教育です。
この教養は
「きょうようがある」
【今日
用（用事）がある」です。
教育は
「きょういくところがある」
【今日
行くところがある】です。
毎日
家からでて
多くの人と
ふれあうことが大事です。
【きょういく】と
【きょうよう】を
高めて
ＰＰＫをめざしましょう。
秋田市飯島
緑ヶ丘病院で
毎月２回笑っています。
一緒に笑う
参加者の
優しい言葉が嬉しいです。
心にジーンと響いてきます。
「いいですね」
「うれしいです」
「たのしかったです」
「先生に会えて良かったです」
「ありがとう」
…感謝のことばを
たくさん伝えてくれるのです。
優しい言葉に
触れるのは嬉しいです。
比較的
涼しいはずの秋田も
今夏は36℃・37℃の
酷暑の日々が続き
体調を崩して
笑いヨガの教室に
参加できない人もいます。
でも
教室を終え帰る時
「先生、次回は
一緒に笑いたいです」と
挨拶に来てくれる人も…。
「次回まで
元気になっていてね」…。
急に
涼しくなり
体調管理が大変です。
元気でいましょう。
９月３日（金）は
私の１０回目の
秋田ケーブルテレビ
【し～なチャン】の
コメンテーターの日でした。
ゲストは
9月4日・5日の
アジアトライAkita
千秋芸術祭2021の
実行委員会
総合プロジューサーの
米山伸子さん。
ダンサーの
今野日音流さん。
コロナ禍ということで
無観客で
ライブ配信と
いう形をとったそうです。
４００年の歴史ある
千秋公園本丸で行われる
アジアトライAkita
千秋芸術祭は
世界の方々に
大好評だそうです。
透明な巨大スクリーンに
参加できなかった
ゲストダンサーの
映像を投射し
コロナ禍を
逆手に取り
新しい試みに
チャレンジしたそうです。
常に
前向きにとらえて
進んでいました。
関係者全員が
事前にPCR検査を
行なって臨んだそうです。
２年ぶりの
開催に敬意を称したいです。
来年は
生で公演を
鑑賞したいものです。
素敵な
ゲストとの
出会いに感謝です。
コロナ禍
マスクをするのが
当たり前の時代に
なっています。
当然、
顔半分は
マスクにおおわれ
目もとしか見えません。
「目は口ほどにものを言う」
「目は心の窓」
という言葉がありますが
マスクをつけた状態では
なかなか、
表情がわかりません。
【眼施】と
いう言葉があります。
