生活習慣・・・食べること

年末年始
おいしいものを
ついつい食べすぎてしまいます。

砂糖を多く
含む食べ物と
炭水化物を控える
意識が必要と言われています。

体内に
糖質が多く入ると
糖化のリスクが高まります。

私は
アルコ－ルを
飲まないので
その代わりに
炭酸類を飲むことが多いです。

炭酸ジュース類は
爽やかな口ざわりですが
大量の白砂糖が使われています。

白砂糖には
中毒性や依存性が
あると言われています。

炭水化物も
白米・うどん・そうめん
小麦粉類は血糖値を
急激な上昇を促すそうです。

私は
玄米や雑穀米を
主食にするようにしています。

パンも大好きなので
できるだけ米パンや
ライ麦パンなどを選んでいます。

毎日
口にするものは
気をつけたいものです。 

生活習慣は
自分の心がけで大きく変わります。
 
自戒をこめながら
食べ物・食べ方を見直そうと思います。