寒い冬の過ごし方

毎年のことですが
冬は寒いので
体が縮まるように思います。

防寒具も重く
身動きが鈍くなります。

「年々寒さがこたえます」
「体がかたくなっています」
「首や肩がこっています」
「歩くのがこわいです」
・・・と訴えられる人が多いです。

全身が
固まった状態になるので
まずは上半身の
首や肩のマッサージが効果的です。

首を
前後左右に動かしたり
首を２０数えて
ゆっくり回して一周。

下まで来たら
２０数えて元に戻していきます。

首筋を一本一本
伸ばしながらまわしていきます。

血流がよくなります。

また
ゆっくり肩を
上げ下げするのも効果的です。

首や肩を温めることもいいです。

外に出る時
マフラーをしたり
就寝時に
首にタオル・ガーゼを
巻いたりするのも
体を温めるいい方法です。

タオルでも
いいのですが
ガーゼの方が薄いので
より適しています。

冬は歩くのにも命がけです。

ツルツルの道は
全神経を集中して歩きます。

転ばないように
転ばないようにと
一歩一歩、すすみます。

緊張して歩くので
家に入るとホッとします。