１/１２（木）笑いヨガ冬休みです

 

一日７回以上笑って

一日５回以上感動しましょう。

新しい年、笑っていますか。

意識して笑いましょう。

アトリオンの

笑いヨガ講座

第２木曜日の１/１２は

冬休みになります。

第４木曜日の

１/２６は通常通りです。

アトリオン７Ｆ研修室で

１時３０分～２時４０分

笑います。

笑って

心も体も脳も

元気にしましょう。

【フキ】と片頭痛

 

頭痛や片頭痛を

和らげる食べものが

いろいろあります。

【フキ】も

頭痛・片頭痛を

予防してくれるそうです。

片頭痛は

痛み成分の

「プロスタグランジン」が

生成されやすく

知覚神経が刺激され

痛みが起こるのだそうです。

【フキ】に含まれる

苦味成分

「フキノール酸」が痛み成分

「プロスタグランジン」の

生成をおさえて

片頭痛を起こりにくくする

のだそうです。

【フキ】を見直しました。

体に良い物を

とりいれて頭痛を

少しでも減らして欲しいです。

頭痛を和らげる食べ物

頭痛・片頭痛を和らげ

頭痛・片頭痛に良い食べ物が

あるそうです。

１つ目は

マグネシウムを

多く含む食べ物。

マグネシウムには

血管を弛緩させてくれる

栄養素があるそうです。

あおさ・あおのり・わかめ

ひじき・昆布・アーモンド

バナナ・豆類などが

マグネシウムを多く含みます。

２つ目はオメガ３脂肪酸。

オメガ３脂肪酸には

抗炎症作用が強い栄養素です。

亜麻仁油・えごま・大豆油

なたね油・炒りくるみ

麻の実・サーモン・青魚などが

あげられます。

３つ目は

ビタミンB・特にB２です。

ビタミンB２は

血圧を下げる効果があります。

ホウレン草・ヨーグルト

牛乳などです。

 

４つ目は

水分を多く含む食べ物。

知らず知らずのうちに

軽い脱水状態となり

頭痛が生じることも

多いそうです。

飲み物で水分を摂ること。

そして、食べ物で

水分を摂ることも

必要と言われています。

水分の多い食べ物は

きゅうり・セロリ・とまと

ズッキーニ・すいか等です

食べ物で

頭痛・片頭痛を和らげ

笑つて頭と心を

元気にして欲しいです。