元気な幸齢者でありたいです

私の母は
９０歳近いのですが
現役でヨガ教室と
表装教室で指導を行っています。

ヨガ教室は近くの
旭南コミュニティーセンター
で教えています。

表装教室は
我が家で行なっています。

生徒さんは
母よりみんな若い方々です。

生徒の皆さんは
一応に母から
「先生（母）から
　　 元気をいただいています」
「先生（母）のように
　　 いきいきとしていたい」
「先生（母）にあやかりたい」
「先生（母）のように
　   頭も体もしっかりしていたい」
と言われます。

私にとっても
生徒さんたちにとっても
母は元気に老いる
よい手本になっています。

私を含め
多くの人が
「認知症になりたくない」
「できるだけ
　人の世話になりたくない」
「ピンピンころりと逝きたい」
と思っています。

国家戦略で
≪住み慣れた地域で
　　暮らし続けられる
　　社会の実現をめざす≫が
行なわれていますが
最終的には
自分の健康は
自分で守る必要があります。

私も母のような
元気な幸齢者・太陽になりたいです。

自分の健康は自分で守りましょう！

令和２年１月１１日
もう１１日が過ぎました。

「早いなぁ」と感じています。

１月７日から
笑いの５連チャンです。

昨年は
約３００日
笑い講座に出かけました。

１２月には
１日４回という日
３回という日が多くありました。

そのせいか
とうとう年末に
声がかすれて（？）しまいました。

喉を
酷使したこと
暖房が入って
室内が乾燥していることが
考えられます…。

数日間
ガラガラ声？
カラカラ声？
…だったことで
「晴美先生、
　　カラオケのし過ぎ…？」
「恋わずらい⇒声わずらい」
と、からかわれたり・・・。

みなさんが
とても、心配して下さいました。

そして
いろいろ
アドバイスを戴きました。

大根を
サイコロ切りや
うす切りしたものに
蜂蜜を入れて置いて
出てきたエキスを飲む方法。

１００％の
パイナップルジュースを飲む方法。

梨を蒸して食べる方法。

煮つめた
きんかんを食べること。

教えて戴いた方法
全てを取り入れてみました。

お蔭で回復できました。

みなさん
ありがとうございました。

パイナップルは
ジュースも
飲みましたが
生パインナップルも食べました。

梨もそのまま食べました。

蒸すこともしましたが
電子レンジでチンもしてみました。

とにかく
いいこと何でも
取り入れています。

自分の体は
自分で守りましょう！

自分の健康は
自分で守ることを
モットーとしています。

みなさんも
声を大事にしましょう！ 

早稲田大学の渡辺康幸元監督

箱根駅伝の
解説をしている
渡辺康幸さんのファンです。

渡辺康幸さんは
現役時代
早稲田大学の選手で
駅伝界のヒーローでした。

その後
２０１５年まで
早稲田大学で監督を
していました。

現役時代の
渡辺康幸さんの走りは
最高でした。

私は
今も駅伝界の
スーパースターと思っています。

箱根駅伝では
多くの選手たちが頑張っています。

でも、
私の中では
早稲田大学の
渡辺康幸元監督の
走りに匹敵する選手は
いまだ見つからないです・・・。

我が家では
野球とラクビーの
応援時には
早慶戦をしています。

でも
残念ながら
駅伝では
慶応義塾大学は
２０校の出場チームに
なかなか入れないので
早稲田大学を応援しています…。

昨年
早稲田大学は
上位１０校に入れず
厳しい１年だったと
思いますが
今年は１０校の中に入れました。

来年に向けてGO！GO！


 
 

風邪を治す薬はない…日々学び

私は笑いヨガの
講演・講座では
「自分の体は
　　自分で守りましょう」

 「自分の健康は

　　自分で守りましょう」

と伝えています。

 

そのためには

「ちょこっと努力をしましょう」

とも話します。

 

健康のことを

伝えるために

学ぶ姿勢が

大事だと思っています。

 

日々

アンテナを

はらなければと感じています。

 

学ぶためには

メディア・リテラシー

Media Literacyに

気をつけなければと思います。

 

いろいろな

健康を伝える

ドクターが多くいます。

その中の一人
ソーシャルメディアで
大人気の独特な毒舌で
有名な内海聡ドクターは
自らをキチガイ医と

名乗っています。

内海聡ドクターは

医学・医療だけでなく

政治・社会の問題にも

毒舌ぶりを発揮しています。

断薬のための
Tokyo DD Clinicを
立ち上げています。

Tokyo DDCは
drug-deprivation-clinic
断薬という意味。

日本中に広がる

薬漬け・薬害・依存

という問題を鑑み

薬不必要の理念で

診療しているそうです。

西洋薬をやめ

西洋薬を使わないことを

前提にしたクリニックは

日本にも世界にも

存在していないそうです。

薬漬け・薬害は

依存の問題

業界問題

権利欲の肥大化

市民の無知などが

複雑に入りくみあって

いると言われています。

ワクチンという

「劇薬」で

子どもたちを殺している。

予防接種は

有害無益

病人狩り仕掛け罠である。

血液製剤

副作用まみれの

吸血ビジネスである。
 

抗ガン剤

ガン死亡率

４１倍の毒ガス兵器が

化けたものである。

クスリ

飲むのは

動物以下の愚行である。
 

臨床試験

３分の２はねつ造である。

科学誌

データの半分以上は

無効である。
 

風邪薬は

絶対飲んではいけない。

風邪を治す薬はない。

寝てれば治る。

ガン治療

拒否した人は

４倍以上長生きする。

三大療法

抗ガン剤・放射線

手術で年２８万人を殺戮。

うつ病薬

自殺リスクが１０倍増！

暴力衝動で犯罪多発。
 

老人病棟

最後は裏の

【薬殺マニュアル】で

「処分」している。
 

平均寿命

長寿神話の嘘。
 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

内海聡ドクターは

市民の無知をあげています。

市民として
何を信じるべきかそれが問題です。

メディア・リテラシーとともに
情報公開も望みたいです。

やはり、日々学びです…。　

柿が赤くなると医者が青くなる

寒い冬がやってきました。

笑って
乗り切るしかありません。

体温が
１度下がると
免疫力が
３０％以上も低下するそうです。

さらに
体温が下がると
１日１５００個ちかく
ガン細胞が増えてしまうそうです。

ガン細胞は、
健康な人でも
３千〜５千個もできるそうです。

笑って
ガン細胞を
退治してくれる
ＮＫ細胞を増やしましょう。

免疫力の高い人の
免疫細胞は
ガン細胞への
攻撃力が高く　　
ガンを退治してくれるのです。

脳の
視床下部にある
体温中枢は
ストレスをうけると
バランスを崩し
体温が下がってしまうそうです。

長時間
大きなストレスが続くと
血流が悪くなり
低体温になるそうです。

冬こそ
たくさん笑って
免疫力をアップさせましょう。

たくさん笑って
ストレスを解消しましょう。

笑うことで
低体温を防ぎ
ウイルス・病原菌を
シャットアウトすることができます。

笑いましょう！

柿が赤くなると
医者が青くなると言われています。

今年も庭の木
２本が柿の実を
たくさんつけてくれました。

感謝です。

冬でも【金魚】が大事

体から
力をぬくことを
意識したことがありますか？

時々
体の力をぬいて

無の状態を
つくることが大事です。

力をぬき
無に近い
状態を作ることが

体の能力を
一番発揮できるのだそうです。

力をぬき
ゆるむ体を
つくる動きに
【ゆらゆら金魚運動】が
いいそうです。　

水中で
金魚が泳いでいる
姿を想像してみてください。

金魚になってみましょう。

金魚は
夏の季語として
知られていますが
【ゆらゆら金魚運動】は
夏以外でも行ないましょう。

 【ゆらゆら金魚運動】は
あおむけに寝て
金魚のように
ゆらゆら体を
動かしていきます。

両足をそろえ
あおむけの姿勢で
首の後ろで両手を組みます。

腰を中心に
左右へ水平に
ゆらゆらと動かしていきます。

体をゆるめて
首から腰まで
まっすぐに
ととのえていくイメージで
行ないます。

１分くらいから
スタートしていきます。

だんだん
慣れてきましたら
少しずつ時間を
増やして揺らしていきます。

気持ちがいいと
思うところまで続けていきます。

【ゆらゆら金魚運動】は
背骨の歪みを調整します。
 
腰痛の改善になるそうです。

骨粗しょう症の

予防効果もあると言われています。

便秘にも効果があるそうです。

自分の健康は
自分で守りましょう。

無理なく
体にいいこと取り入れましょう。

インフルエンザにかからない方法

冬でも
朝起きたら
窓を開けて
部屋の中に
「新鮮な空気を…」と言われて
育ちました。

ヨガを
やるようになって
部屋に新鮮な空気を
入れるということは
部屋の中にいる人に
朝のきれいな空気を吸わせる
ということに気づきました…。

そして
冬は特に
ゆっくり鼻から
きれいな空気を吸い
ゆっくり鼻から
出すことを心がけています。

インフルエンザや
風邪のウィルスが
空気中に多い時期は
鼻から吸って
鼻から吐く方法の【鼻呼吸】が
効果的です。

そのおかげか
インフルエンザに
かかったことがありません。

【鼻呼吸】を
ゆっくり・ゆっくりすると
鼻毛や鼻の免膜が
加湿器・空気清浄機の
役割をしてくれるそうです。

口呼吸は
喉から
ウィルスに感染する
リスクが高いと言われています。

きれいな
空気を入れる
【鼻呼吸】を意識して
インフルエンザや
風邪のウィルスに
負けない体づくりをしましょう。 

「幸せ」はみんなが持っています

カンセラー
心の相談員として
活動して２０数年になります。

『「幸せ」って？』と 
ストレートに
聞かれることがあります。

≪「幸せ」は
みんなが持っていますよ≫と
伝えています。

元気でいれること
健康なこと
食事ができること
美味しいものを食べられること
ふとんで寝られること
自分の足で歩けること
排泄ができること
お風呂に入れること
友だちがいること
趣味があること
旅に行けること
自分の時間が持てること
家族が元気でいること
夢があること
本を読めること
声をだして歌えること
笑えること

・・・などなど
いろいろあげられると思います。

「幸せ」と
思っていると
「幸せ」が近づいてきます。

「幸せ」
オーラにつつまれて
ますます「幸せ」モードになります。

「幸せ」
「愉しさ」
「うれしさ」を
感じるとストレスが解消されます。

視点を
変えることで
「幸せ」を感じられます。

プラス思考で
「幸せだなぁ」と
感謝して、日々を過ごしたいです。

恐いと
思われている
【なまはげ】も
視点を変えると神様のお仕えです。

大好きな両手・両腕振り運動

健康に良い

両手・両腕振り運動が
大好きです。

手・腕を前後に振ります。

手・腕で体全体をゆるめます。

【両手・両腕振り運動】は
足を肩幅にします。
 
体は正面向きです。 
つま先も正面向きにします。

呼吸は
普通呼吸で
両手を前後に振ります。

手向きも
手のひらを
後ろに向ける方法
内側に向ける方法があります。
 

手の振り方は

後ろに振る時は
手が重力に
引っぱられるように振ります。

前に振る時は
手を放り出す感じで振ります。

もう一つの
手の振り方は
後ろに強めに振り

その反動で
自然に前へ振ります。

健康体操
なんでもいいことを
取れたいです。

継続は力なりです！

体内時計のリズムを整えましょう

私の周りには
「２０代の時と
　　ほぼ同じ体重です」
「若い時に
　　着ていた服もはいります」
・・・と言われる方がいます。

「わぁー、すごい」
・・・と尊敬してしまいます。

私は
２０代時より
〇〇キロ体重が増加しています。

家人に
　「なんで
　　こんなに太ったのかなぁ」
・・・と言われています。 

確実に
代謝率が
落ちていることを感じます。

やせ体質を
めざすには
体内時計のリズムを
整えることが
大事と言われています。

朝起きたら
太陽の光を浴び
光の刺激を
脳に届けることが大事。

朝を
認識することで
体内時計が
正常に動くのだそうです。

体内時計を
整えるために
最も大事なのが食事です。

起きてから
１時間以内に
朝食をバランスよく
取ることがいいそうです。

体内時計で
昼食が
最も太りにくい
時間帯だそうです。

よく言われていますが
体内時計は
夜に脂肪を
ため込みやすいそうです。

脂質類は
昼食時に
食べるといいようです。

夜更かしすると
朝起きるのが
大変になり
体内時計も乱れます。

体内時計のリズムを
整える生活をめざします。

　　   氷で涼しさを演出

≪～ながら族≫になりましょう

今年の夏は暑い。

暑くても講座は行なわれます。

講座に
参加される方は
暑い中を元気に
出かけて来られます。

私は
一にも二にも
無理のないポーズを
【ヨガ（我養）講座】
【笑いヨガ講座】で伝えています。

主に
ボケない
認知症にならない
ポーズ・健康法を伝授しています。

誰しもが
「元気でいたい・・・」のが
願いです。

・・ということで
無理なく
空いてる時間を使っての
何々しながらの
≪～ながら族≫に
なることを勧めています。

台所に　立ち～ながら
バスを　待ち～ながら
乗り物に　乗り～ながら
TVを　見～ながら
寝～ながら
座り～ながら

あなたには
どんな「～ながら」が
ありますか？

暑い日々ですが
自分のペースで
自分の健康を守りましょう。

真菰（まこも）に感謝

２０１７年
山梨県北杜市
白州町横手の
《ありがとう笑い共和国》
五風十雨農場を訪れました。

その時
五臓に効く
真菰（まこも）と出会いました。

真菰（まこも）のように
５つの臓器・五臓に
効く生薬は
珍しいと言われています。

《ありがとう笑い共和国》
五風十雨農場で
作られた
真菰（まこも）茶は
とても美味しかったです。

それから
真菰（まこも)にはまりました。

真菰（まこも）は
知れば知るほど優れものです。

真菰（まこも）の
薬効はいろいろあります。

大腸で発生した
腐敗毒を
マコモ菌が分解して
無毒化してくれるそうです。

小腸の中は

ほぼ無菌ですが
大腸の大便１ｇには
約1,000億個もの
細菌がいるそうです。

大便が出す
毒素が水とともに
吸収され血管に入ります。

多くの
病気の始まりは
大腸の腐敗毒
と言われています。

マコモ菌が
大腸の腐敗毒を
分解して無毒化にします。

真菰（まこも）の

デトックスは
【大腸】から始まります。

大腸の
腐敗毒が
浄化されることで
免疫力が高まり
徐々に病気が
回復すると言われています。

 

また
マコモ菌は
「マコモ耐熱菌」
と呼ばれています。

多くの細菌は
70～80℃で死滅します。

でも
「マコモ耐性菌」は
100℃の高熱でも
死なないと言われています。

真菰菌体から
発生した
《代謝物質》が
デトックス効果をもたらします。

 

本当に
優れものの真菰（まこも）です。

 《ありがとう笑い共和国》
五風十雨農場を
訪れることができたことに感謝です。

真菰（まこも）に
出会えたことに感謝です。