体内時計のリズムを整えましょう

私の周りには
「２０代の時と
　　ほぼ同じ体重です」
「若い時に
　　着ていた服もはいります」
・・・と言われる方がいます。

「わぁー、すごい」
・・・と尊敬してしまいます。

私は
２０代時より
〇〇キロ体重が増加しています。

家人に
　「なんで
　　こんなに太ったのかなぁ」
・・・と言われています。 

確実に
代謝率が
落ちていることを感じます。

やせ体質を
めざすには
体内時計のリズムを
整えることが
大事と言われています。

朝起きたら
太陽の光を浴び
光の刺激を
脳に届けることが大事。

朝を
認識することで
体内時計が
正常に動くのだそうです。

体内時計を
整えるために
最も大事なのが食事です。

起きてから
１時間以内に
朝食をバランスよく
取ることがいいそうです。

体内時計で
昼食が
最も太りにくい
時間帯だそうです。

よく言われていますが
体内時計は
夜に脂肪を
ため込みやすいそうです。

脂質類は
昼食時に
食べるといいようです。

夜更かしすると
朝起きるのが
大変になり
体内時計も乱れます。

体内時計のリズムを
整える生活をめざします。

　　   氷で涼しさを演出