冬季の自分の体の守り方

 

１.１１.

秋田市内の道路に

雪がないです。

雪がない冬、最高です。

その分、

寒さが響きます。

寒いと体が縮まります。

私のまわりの人たちも

「体がかたくなります」

「肩がこっています」

「年々寒さがこたえます」

...と訴えています。

首や肩のマッサージが

効果的です。

首をゆっくり

前後・左右に動かします。

次に首を

２０数えて

ゆっくりまわします。

一回りしたら

また２０数えて

元に戻してきます。

一本一本首筋を

伸ばしながら

まわしていきます。

血流がよくなります。

外出時

マフラーをしたり

就寝時に首に

タオルやガーゼを

巻くのも体を温める

いい方法です。

できることを

おこなって

自分の体を守りたいです。