冷蔵庫の横に
日めくりカレンダーがあります。
その日・その日の
格言が書かれています。
日めくりするのは
９２歳になる母のお仕事です。
私も
毎日格言を見て
心に留め置きながら
行動しています。
１２月２８日（水）は
【笑いは人の薬】でした。
笑いの輪を広げている
私にとって
【笑いは人の薬】は
読んでいて
とても嬉しくなりました。
いつも私は
「笑いは副作用がない薬です」と
お伝えしています。
これからも
笑って元気になりたいです。
2022年12月30日金曜日
心も体も柔らかく
今年は
冬の寒い時季の大掃除
窓ふきは中止にしました…。
窓ふきで
ヨガの腕ひねりポーズを
知らず知らずのうちに
行っていました。
ヨガのポーズに
腕ひねりポーズは
手首をほぐしをして
猫背/巻き肩対策にもなります。
長い時間
同じ姿勢を続けると
腕が内側にひねられるのです。
胸が縮んで
呼吸も浅くなり
巻き肩/猫背になってしまいます。
腕ひねりポーズで
肩・肩甲骨を
柔らかくしましょう。
腕ひねりポーズは
両手を前に伸ばします。
親指は下にして
手のひらを外側にし
手首をクロスさせ
手のひらを合わせて
指を絡めます。
クロスしたままの
両手を胸の方に近づけ
下から上に伸ばします。
肘を伸ばすことが難しいです。
決して無理をしないで下さい。
できるところまででいいです。
肘が曲がったままでもＯＫ。
反対側も行います。
寒いと
体を動かすのが億劫になり
体も縮みがちです。
腕ひねりポーズで
体だけでなく
心も柔らかくしたいものです。
笑って体温をあげます
笑いヨガを始めて
１４年目に入っています。
笑い続けてきたことで
１年目（２００９年）から
私は、体温が上昇しました。
寒がりでなくなったのです。
（でも、冬は苦手です）
体温が１度上がると
ウイルスや病気に負けない
強い体になり免疫力が
高まるそうです。
笑いには
多くの効用があります。
その１つとして
笑うことで
体の末端まで
血流・血行がよくなります。
笑うと体が
ポカポカになります。
体温を上げて
免疫力を高め
コロナウイルス感染や
病気をこれからも防ぎたいです。
２０２３年も
笑って体温を上げます。
笑って、ますます
元気になりたいと思います。
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