呼吸法でストレス解消

現代社会
ストレスのない人は
いないと思います。

簡単にできる
呼吸法で
ストレスを解消できます。

椅子に
座って行なってもいいです。

床の上でもいいです。

ゆったりと
力を抜いて始めます。


鼻から息を
ゆっくり・ゆっくり吸っていきます。

息を吸い込み
ゆっくり・ゆっくり
お腹を膨らましていきます。

そして
息を２〜３秒 止めます。

次に
ゆっくり・ゆっくり
鼻から息を吐きだします。

吸う息より
吐く息を意識します。

吸った息の
倍の長さで
ゆっくり吐き出していきます。


慣れるまで
この呼吸法は
３回～５回位にして下さい。

だんだん
慣れてきましたら
回数を増やしていって下さい。

深い呼吸を
行うことで
心と体が活性化します。

緊張感が取り除かれます。

新しい空気を
体の中に
入れていくことで
横隔膜が上下に動き
内臓も刺激され
体の機能がアップします。

リラクゼーション
呼吸法で
元気になりましょう。


この呼吸法を
行なった方々から
　「全身がスッキリしました」
　「体が軽くなりました」
　「体が楽になりました」
　「気持ちがゆっくりしました」
　　・・・という感想を
たくさん、いただいています。

リラックスして
夏バテを乗り切りましょう！

　　　　　　ＧＡＯのカラフルな魚たちです

 

胸があつくなります

リオ・オリンピックで
連日、フィバーしています。

その分
高校野球の影が
薄れてしまっていますが
高校球児たちの
頑張る姿は、毎年、素敵です。

同じ野球で
大リーグ・マーリンズの
イチロー選手
３０００本安打の達成も
すばらしいのひと言です。

オリンピックに出るのも
甲子園に行くのも
偉業を成し遂げるのも
とても、大変なことです。

どんなにか
日々、
努力してきたかを
思う時、胸が熱くなります。

いいぞ！　いいぞ！　イェーイ！！

【にこちゃん】と呼ばれている魚

【にこちゃん】と
呼ばれている魚
≪コモンカスベ≫に
男鹿の「ＧＡＯ」で会いました。

≪コモンカスベ≫は

エイの仲間で

魚をひっくり返した時

腹側にある空気孔が

笑ってるように見えます。
 

 

≪カスベ≫は

秋田では煮つけにして

「土崎のお祭り」に

つきものの魚になっています。
 

 

東北地方では
食しますが

他の地域では
あまり人気がないようです・・・。


笑いヨガの人には
【にこちゃん】人気があるかな・・・？

 

 

 　　　　　　【にこちゃん】＝コモンカスベ