初春の調べ

今年も秋田県三曲連盟の
「初春のしらべ」（琴・三絃・尺八）が
１月２４日（日）開催されました。

日本音楽研究会会員の
私は 『春雨』 を琴で演奏しました。

教え子たちの秋田高専の
留学生たちが
アトリオ音楽ホールに来てくれました。

日本の古典音楽を
知っておいて欲しいので
華やかな初春の演奏会に招いています。

いつも、演奏終了後
楽屋で留学生たちと
私の師匠や会員と交流し
記念写真を撮っています。

琴・尺八・三味線の音色を
秋田の思い出の一つにして欲しいです。

話題のウォーキング法

「さっさか歩き」
&「ゆっくり歩き」
今、話題のウォーキング法です。

「インターバル速歩」と呼ばれる
信州大学の能勢博教授が
考えられた独特の
ウォーキング健康法。

秋田県の
由利本荘市では
能勢教授を招き
インターバル速歩を
推奨・実践しています。

保健師さん達も
「さっさか歩き」の
お揃いＴシャツを着ていました。

「さっさか歩き」の
≪速や歩き≫⇒【速歩】と
「ゆっくり歩き」の
≪ふつう歩き≫⇒【普通歩】を
３分ずつ繰り返して行います。

【速歩】のスピードは
全力で歩く時の
７分目（７０％）がいいそうです。

３分+３分⇒６分を１セットとし
１５分〜２０分でいいそうです。

雪道は
転ぶ方が恐いので要注意です！

健康にいいこと
いろいろ取り入れ元気になりましょう。

でもでも、無理なくですネ！

いいことづくし

幸せを感じていると
幸せなことが
どんどん増えていきます。

快適にしていると
心も体も脳も
より快適になっていきます。

辛いことを
感じていると
辛いことが
 ますます増えていきます。

嬉しいこと
楽しいこと探しをして
「いいことづくし」にしましょう。

同じ時を送るのなら
楽しい時を送る方がよりいい！！