「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

             *第2月曜日・第4月曜日    13:20~14:50  
      5月14日・28日    6月11日・25日   7月12日・23日   8月20日・27日
           アトリオン7階・研修室(秋田市中通)   直接会場にどうぞ!    1回  540円                                                                                         

                     ≪ 新企画 笑いカフェ ≫     
            * 第2木曜日・第4木曜日    13:30〜14:40 
           アトリオン7階・研修室(秋田市中通)     1回  100円

         
         5/10・5/24  6/14・6/28  7/12・夏休み  8/9・8/23     

                 直接会場にどうぞ!   一緒に笑いましょう!! 

             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com へ どうぞ!!
          
               
          2017年・ 秋田笑いヨガの旅  11月17日        
          2017年・第8回 秋田笑いデー   6月4日 (日)実施。             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森県田舎舘村の田んぼアートへ。                                                        
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅 「秋田おばこ号・矢島線」(6月)
                  「秋田内陸線号」(10月)
                   秋田笑いヨガ号に乗車、楽しい笑いの時を...。



2016年2月15日月曜日

話題のウォーキング法


「さっさか歩き」&「ゆっくり歩き」
今、話題のウォーキング法です。

「インターバル速歩」と呼ばれる
信州大学の能勢博教授が
考えられた独特の
ウォーキング健康法。

秋田県の由利本荘市では
能勢教授を招き
インターバル速歩を推奨・実践しています。

保健師さん達も
「さっさか歩き」の
お揃いTシャツを着ていました。

「さっさか歩き」の
≪速や歩き≫⇒【速歩】と
「ゆっくり歩き」の
≪ふつう歩き≫⇒【普通歩】を
3分ずつ繰り返して行います。

【速歩】のスピードは
全力で歩く時の
7分目(70%)がいいそうです。

3分+3分⇒6分を1セットとし
15分〜20分でいいそうです。

雪道は
転ぶ方が恐いので要注意です!

健康にいいこと
いろいろ取り入れ元気になりましょう。

でもでも、無理なくですネ!




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