話題のウォーキング法

「さっさか歩き」
&「ゆっくり歩き」
今、話題のウォーキング法です。

「インターバル速歩」と呼ばれる
信州大学の能勢博教授が
考えられた独特の
ウォーキング健康法。

秋田県の
由利本荘市では
能勢教授を招き
インターバル速歩を
推奨・実践しています。

保健師さん達も
「さっさか歩き」の
お揃いＴシャツを着ていました。

「さっさか歩き」の
≪速や歩き≫⇒【速歩】と
「ゆっくり歩き」の
≪ふつう歩き≫⇒【普通歩】を
３分ずつ繰り返して行います。

【速歩】のスピードは
全力で歩く時の
７分目（７０％）がいいそうです。

３分+３分⇒６分を１セットとし
１５分〜２０分でいいそうです。

雪道は
転ぶ方が恐いので要注意です！

健康にいいこと
いろいろ取り入れ元気になりましょう。

でもでも、無理なくですネ！