「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

       *第2・4月曜日 月7・28日 9月4・25日 10月16・23日 13:30~15:00
        アトリオン 7階 研修室(秋田市中通) 申し込み 018-836-7840 女性会館  1回500円                                                                                         

       *第2木曜日  8月10日  9月14日  10月12日  13:30〜15:00  ¥500
          秋田市新市役所庁舎・3階 音楽室4です
 直接会場にどうぞ!


             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com  へ どうぞ!!
          
               
           2017年11月17日(金) 秋田笑いヨガの旅を実施します!
          
          

          2017年・第8回 秋田笑いデー    6月4日 (日)実施しました。
             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森の田舎館村田んぼアートに行ってきました!
                                                       
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施しました。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅  秋田おばこ号・矢島線」(6月)
                  「秋田内陸線号」(10月)の
                 秋田笑いヨガ号に乗り、楽しい 笑いの時を過ごしました!                                          
   

2016年2月15日月曜日

話題のウォーキング法


「さっさか歩き」&「ゆっくり歩き」
今、話題のウォーキング法です。

「インターバル速歩」と呼ばれる
信州大学の能勢博教授が
考えられた独特の
ウォーキング健康法。

秋田県の由利本荘市では
能勢教授を招き
インターバル速歩を推奨・実践しています。

保健師さん達も
「さっさか歩き」の
お揃いTシャツを着ていました。

「さっさか歩き」の
≪速や歩き≫⇒【速歩】と
「ゆっくり歩き」の
≪ふつう歩き≫⇒【普通歩】を
3分ずつ繰り返して行います。

【速歩】のスピードは
全力で歩く時の
7分目(70%)がいいそうです。

3分+3分⇒6分を1セットとし
15分〜20分でいいそうです。

雪道は
転ぶ方が恐いので要注意です!

健康にいいこと
いろいろ取り入れ元気になりましょう。

でもでも、無理なくですネ!




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