ウォーキングと片足立ち

携帯電話には
一日何歩歩いたか
カローリーはいくらかが
表示される機能があります。

楽しみながら
チェックしています…。

秋田は
今が一番
ウォーキングに
いい季節だと思います。

今年の５月は
例年より暑いですが…。

冬場は
転ぶと恐いので
できるだけ
片足立ちを試みました。

１分
片足立ちをすると
５０分位歩いたのと
同じくらいの効果があるそうです。

片足で
立つことで
股関節がゆるみ
骨盤のバランスが整い
歪みを改善するのです。

また
ふくらはぎに
刺激が加わり
全身の血流がよくなるのです。

その結果
足先の冷えが
少なくなるそうです。

脚の筋肉が
鍛えられると
基礎代謝があがり
脂肪燃焼効果もあります。

基礎代謝が
上昇すると
カロリーが
消費しやすくなり
痩せやすくなると言われています。

体重が
片足に
かかることで
骨密度も高まるそうです。

骨の形成にもよく
骨粗しょう症防止になります。

バランスをとって
立つので
体の中心・体幹を鍛えられます。

体幹が
鍛えられると
美しい体のラインがつくられます。

ウォーキングが
あまりできない時は
片足立ちをしましょう！！

くれぐれも
転倒に気をつけて
片足立ちを行ないましょう。

     　　　庭の「つつじ」が満開