自分の身体は自分で守る

笑いヨガで
首や肩にいいポーズをしています。

特に
冬場は身体を縮めています。

そのため
肩や首の筋肉が
よけいにかたまってしまいます。

首や肩が
コッている時は
肩甲骨のまわりにも
コリが生じているそうです。

肩甲骨のまわりを
マッサージするのもいいです。

笑いながら
肩を上下に動かしたり
腕を後ろに引いたりします。

走る時のように
腕を前後に動かすのもいいです。

後ろに
しっかり腕を引いて
肩甲骨を動かすとよりいいです。

握りこぶしをつくり
親指をたて動かすと効果的です。

冬は
寒いので
身体を動かしたくないです・・・。

部屋の中で
座ったままでいいので
自分の身体を鍛えましょう。

自分の身体は
自分で守る時代です！