マレーシアからの
留学生の
アズリンちゃんと
ヤジット君と
サラちゃんの３人が
日本を去る時
挨拶に来てくれました。
あれから、５年…。
２月１１日は
サラちゃんの誕生日です。
近くにいたら
お祝いできるのに...。
私の母にとって
アズリンちゃんと
ヤジッド君は孫のような存在。
そして、
咲良ちゃんはひ孫…。
高専・大学・大学院・
結婚後も
よく遊びに
来てくれていました。
母の誕生日や
私の誕生日を祝ってくれたり
マレーシアカレーを
作ってくれたり
柿とりに来てくれたり
楽しい思い出を
たくさん残してくれました。
アズリンちゃんとは
琴の演奏会にも
出演しました。
留学生と
一緒のステージで
演奏するは最初で最後かな…。
いつか、
サラ（咲良）ちゃんと
ソフィアちゃんに
会ってみたいです。
『感情の老化』
と言う言葉があります。
元気・やる気を
失わないことが大事。
新型コロナの影響で
いろいろなことが
残念ながら
中止になっています。
なんとなく
やる気が
削がれてしまいます。
感情が老化
しないように
チャレンジする心を
失なわないようにしたいです。
元気・やる気・
チャレンジ心
そして、笑顔ですね。
心が疲れた時
心がきついと思う時
緊張をほぐしましょう。
心のケア
ストレスの軽減が必要です。
コロナ禍で
先が見えない不安があります。
コロナ禍でなくても
つらさ・悲しさ・怖さを
感じることがあります。
そんな時
腹式呼吸をしてみましょう。
腹式呼吸を
することで
副交感神経が活性化され
体と心が楽になります。
１．鼻からゆっくり
深く息を吸っていきます。
２．お腹に空気を
ゆっくりいれていきます。
３．お腹が膨んだら
２～３秒息を止めます。
４．そのあと
鼻からゆっくり
静かに吐き出していきます。
ゆっくり
ゆっくり
数回、繰り返しましょう。
だんだん
リラックスしていきます。
少しでも
ストレスを軽減しましょう。
