大事な第２の心臓の【ふくらはぎ】

【ふくらはぎ】は
第２の心臓と言われています。

心臓は
ポンプの働きで
全身の細胞に
血液を送り届けます。

動脈を通して
酸素と栄養を送り
二酸化炭素と老廃物を
静脈を通して戻します。

でも、
足の静脈は
心臓から遠い所にあり
届きにくいです。

そのため
足の筋力が大事になります。

全身の筋肉の
２/３が足に集中しています。

足の
【ふくらはぎ】の筋肉が大事です。

足を動かすことで
血液の循環が良くなります。

歩くことが
大変な人は
【ふくらはぎ】を
＜マッサージ＞するのもいいです。

＜かかと落とし＞や
＜貧乏ゆすり＞
＜足踏み＞なども効果があります。

足の筋肉を
減らさないようにしましょう。

自分にあった方法で
心臓・筋肉を
無理なく鍛えましょう。

自分の体は
意識して、自分で守りましょう。