足の冷え解消法

冬になると
「手足が冷たくなります」
という声が多くの方から聞かれます。

特に
足先が冷たくなり
「靴下を３枚履いています・・・」
「つま先用＋タイツの２枚です・・・」と
≪冷え対策≫をいろいろされています。


ヨガ（養我）教室では
足＆足の指の
マッサージ・健康法を伝えています。

足の裏を刺激すると
全身の血行がよくなります。

足の指で
グパーやチョキを作って
指を動かすだけでも効果があります。

足の指を
１本ずつ
マッサージするのもいいです。

足の甲側
足の裏側への指そらしもいいです。

立っている時は
つま先立ちや
踵を床につけて
つま先を上げることもいいです。

足の冷え解消法に
チャレンジして
寒い冬を乗り切りましょう！

雪の中の生活
あと１ケ月
頑張ると春がきます・・・。