ゆっくり呼吸を心がけましょう

暑い時
疲れた時
肩の力を抜いて、
ゆったり・ゆっくりと

深～い呼吸をしてみましょう。

いすに
座わったままでもいいです。

仰向けになった方が
よりゆったり・ゆっくりできます・・・。
普段
私たちは
あまり呼吸を
意識して
生活していませんが
リラックス効果があります。

 

深～く
息を吐くと 

自然に
息を吸うことになります。

新しい空気
きれいな酸素が
体の中に入っていきます。

 

「ゆっくり呼吸」を
自分のペースで
繰り返してみましょう。

 

体が
ゆったりと
感じられてるように  

足の先からはじめ

ふくらはぎ
膝がしら・膝の後
太もも
お尻・お臍の下（丹田）
お腹・わき腹
胸・肩・腕・手の指 

のど・口
鼻・目・眉間
額
頭部・・・と
体の力を抜いていきます。

足の先から
頭の先まで

リラックスさせましょう。

体の
一つ一つを
見つめていきましょう。

自分の体は自分で守りましょう。


　　　　　　　　ヨガ・ヨーガの呼吸法

 

ＴＶ・カンブリア宮殿でわらび座紹介

秋田県県南の
田沢湖と角館の
中間に位置する
刺巻地区に９月２日
笑いヨガで出かけました。

角館駅に車で
迎えていただき
あきた芸術村「わらび座」
温泉「ゆぽぽ」の前を通ります。

私は
「わらび座」の大ファン！！

年数回、訪れています。

８月
テレビの番組
《カンブリア宮殿》で
「わらび座」が
取り上げられていました。

小嶋会長が出演され
熱～く語っておりました。

 「わらび座」が
秋田にあることを
私はとても誇らしく思っています。
 

伝統芸能や

地域密着型の

ミュージカル劇を

上演する異色の劇団です。

 

劇団だけでなく

温泉ゆぽぽ
レストラン

地ビールの製造

ブルーベリ栽培など

多角的な経営を行い
劇団だけでなく
地域・農家も元気にしているのです。
 

今年は
秋田のすてきな女性
和崎ハルさんを
テーマとした

《ハル らんらん》が
上演されています。

出演者から
ていねいな
お礼の葉書きが届きました。

最大級の警戒

笑いヨガで
いろいろな地域に
出かけていますが
田沢湖刺巻地区は
私にとって
忘れられない地域の一つです。

刺巻地区では
３回笑っています。

前回は、２０１３年８月９日でした。

この日は
田沢湖田沢
先達地区供養佛で
土石流災害が発生した日です。

笑いヨガを終え
新幹線に乗ろうと
角館駅に向かっていた頃
刺巻地区の近く
田沢湖田沢
先達地区供養佛で
土石流災害が発生し
６名物方が亡くなられていたのです。

私は
新幹線が走らず、右往左往。

午後からの
仕事のために
角館駅から
タクシーをチャーターし
１時間１５分かけて
秋田市内に戻りました。

先達地区供養佛で
土石流が発生していたとは
夢にも思わず
夕方のニュースで初めて知りました。

気象庁が
　「秋田県内で
　　  これまでに
  　　経験したことのないような
  　　大雨になっている所がある」

　「直ちに命を
  　　守る行動を取ってほしい」

・・と・・《最大級の警戒》を
呼び掛けていたそうです。

先日の
台風１０号でも
　「これまでに
  　経験したことの
　　ないような台風」
　　・・・・・と言われていました。

自然の力は想像がつきません。


災害に
遭われた皆様に
心よりお見舞い申し上げます。