太陽がいっぱい

 

庭の紅白のつつじです。

２０２６年の

ゴールデンウィークが

終わりました。

いつもより

時間があったはずなのに。

何ができたかなぁ...。

家の中のことは

あまりできなかったなぁ。

でも

庭の草取りは

笑いながら頑張りました。

草取り笑いで顔晴りました！

太陽にあたって

ビタミンⅮを取り入れました。

太陽がいっぱい。

呼吸をしっかりしましょう

 

庭のフキが

大きくなってきました。

もう少ししたら食べます...。

ストレス発散するため

呼吸をしっかりしましょう。

鼻から吸って

鼻から出す鼻呼吸に

トライしてみましょう。

横隔膜の硬さを

解消するために

２０～３０回

行なうといいそうです。

最初は

５回位から始め

１０回、２０回と

少しずつ増やしていくと

いいです。 

両腕を

頭の上にのばし

約45度の角度に広げ

横隔膜を意識して

鼻から息を吸います。

吸ったら

少しとめて

鼻からゆっくり

空気を出しきります。

呼吸を意識しましょう。

体にきれいな

空気を入れて

元気になりましょう。

５/１１日 一緒に笑いましょう

 

５月６日（水）快晴。

あたたかな１日でした。

ＧＷが終わり

明日から日常の日々に...。

私は特に

ＧＷの影響もなく

変わらずの日々でした。

でも終わったと聞くと

寂しいです。

ストレス解消には

笑うことが1番です...。

秋田初の笑いヨガ

認定ティチャーとして

秋田市アトリオンで 

月４回・笑いヨガを

開催しています。

心も体も脳も元気になる

【笑いヨガ】を

めざして笑っています。

会場は

秋田市中通

アトリオンビル

７階研修室です。

第２・４ 月曜日（原則）

第１・３金曜日

１：３０～２：４０　

１回５００円です。

どうぞ

直接会場においで下さい。

だんだん

暑くなってきました。

笑うと喉が渇きます。

お水をご持参ください。

5月のアトリオン教室は

月曜日１１日・２５日

金曜日０１日・１５日です。

一緒に笑いましょう。

お待ちしています。

笑う門に福がきます。

笑う門に健康がきます。