食事ができることに感謝

 

近年、白い食べ物は

良くないと言われているので

粉物・塩・米に気をつけて

います。

できるだけ食パンを

食べる時は全粒穀物を選び

白いパンは避けています。

魚より肉の方が

好きなのでどうしても

肉の回数が多いです。

できるだけ魚は

週３〜４回摂ることを

心がけています。

魚の缶詰も利用しています。

果物や野菜も

１日４００〜８００g

摂るようにしています。

果物が好きなので

果糖が多いかもしれません。

お腹かすいた時

口寂しい時には

ナッツ類を

食べるようにしています。

自分で

気をつけられるところは

気をつけて管理したいです。

食事ができることに

感謝をしながら...。

４月に向かって

 

心と体と脳を

元気にするために笑いましょう。

笑うとリラックスします。

笑うと免疫力がアップします。

笑うと脳が活性化し

認知症対策になります。

楽しい時・嬉しい時

つらい時・悲しい時も

笑いましょう。

笑いヨガ講座で

笑ってみませんか？

いつでも・どこでも　

子ども～高齢者もできます。

笑いヨガの

作った笑いも

自然の笑いも同じ効果が

あると言われています。

４月に

向かって笑いましょう。

　

春にむかって笑いましょう。

外に出られることへの感謝

 

笑いヨガをはじめ

いろいろな依頼が

１日３ヶ所の時もあります。

そんな時は

張り切って元気にでかけます。

逆に何もない日は

超怠惰な生活で

そのギャップに自分自身も

驚いています。

出かける日は

時計のアラームを

２～３つ準備し

緊張感があります...。

最近は起きるのも

暖かくなってきたので

助かります。

母がいない生活にも

だいぶ慣れてきましたが

家のあちらこちらに

母との思い出があり

辛くなるので

忙しく外に出ている方が

いい時もあります。

ガーデニングへの

戦闘体制も準備中です。

心を和ませてくれる

庭に感謝です。

自然・土に

ふれあえることに感謝です。

笑って草取りをします。