横手市増田町
亀田地区交流センターの
「健康づくり教室」で
３月４日（水）
笑いヨガをしました。
笑った後
お昼ご飯を参加者の
皆さんといただきました。
地域の皆さんが
作って下さった
「簡単＆野菜たっぷり
レシピ」。
とても美味しかったです。
メインデッシュは
ピリ辛焼きの鮭。
フライパンに
ごま油をしき
鮭を両面を焼き
手作りのコチジャンを
使ったピリ辛たれを
からめていました。
絶妙な味です。
ピリ辛味に
ハマってしまいました。
汁ものは
具沢山春雨スープ。
春雨/小松菜/椎茸/卵が
入ったスープです。
みんなは薄味と
言われていましたが
私はまだ薄くても大丈夫...。
ふだんからの薄味を実感。
かんたん和風パフェは
白玉/カステラ/いちご/
粒あん/ホイップクリームで
すぐ作れそうなレシピ。
小さな子どもたちも
喜びそう...。
勉強になりました。
さっそく作って
みようと思いました…。
ご馳走様でした。
ありがとうございます。
３月４日（水）
横手市増田町
亀田地区交流センターの
「健康づくり教室」で
笑いヨガを行いました。
十文字駅に
Ｔセンター長さんが
迎えに来てくださいました。
道中
お話ししているうちに
８年前の２０１８年２月に
笑ったことを思い出しました。
亀田地区交流センターは
旧亀田小学校跡地にあり
とても、モダンな建物で
入り口（玄関）を見て
「あっ、この建物
見覚えがあります...」と
とても懐かしく思いました。
約３０名の皆さんと
１０時３０分から１時間
笑いました。
そのあと
横手市で推進している
らくらく体操をビデオを
見ながら椅子に座って
体を動かしました。
そして
昼食をご馳走になりました。
「簡単＆野菜たっぷり
レシピ」ということで
鮭の料理
具沢山春雨スープ
かんたん和風パフェ
手作りおにぎり。
美味しかったです。
笑いヨガが
始まる前に地域の
皆さんが作って
下さっていたのです。
感謝です。
みなさん
笑いヨガを
楽しんで下さいました。
私も楽しかったです。
この時季
花粉症や
インフルエンザB型で
鼻がぐすぐずしている人が
多いようです。
養我（ヨガ）の
鼻呼吸のおかげで
十数年、風邪や
インフルエンザに
かかったことがありません。
鼻呼吸は
鼻毛や鼻の免膜が
空気清浄機・加湿器の
役割をしてくれます。
口呼吸は
喉からウイルスに
感染するリスクが高いので
鼻呼吸の方がいいです。
鼻からゆっくり
きれいな空気を吸い
ゆっくり鼻から出す
鼻呼吸法でウイルスに
負けないようにしたいです。
鼻呼吸を意識しましょう。
