１１月２１日（金）
仙北笑いの会で
久しぶりに笑いました。
仙北笑いの会の
皆さんが待っていてくださり
本当にありがたいです。
感謝です。
仙北笑いの会の皆さんは
毎月・第３金曜日
ＪＲ角館駅近くの仙北市
角館健康管理センターで
笑っています。
秋田県では
秋田市アトリオンの
笑いヨガの会に次いで
２０１３年４月
笑いヨガの会が角館に
正式に設立され
１０～１１時半まで
笑っています。
みんなで
ハッピー脳づくり笑いを
しました。
話題は「熊」のことです。
「自宅前で３回見ました…」
「畑にいました…」などなど
熊が身近に出没しています。
熊・寒さを吹き飛ばして
笑いました。
冬の間できる
健康法もお伝えしました。
継続は力なりです。
笑ったり・歌ったり
おしゃべりをして
笑いの輪・和・話を
広げましょう。
寒くなってきました。
同時にマスクを
着用している人が
増えてきたように感じます。
マスクを
着用すようになってから
浅い呼吸の人が
多くなっているそうです。
私は
ヨガ教室でも
笑いヨガ教室でも
呼吸の重要性を
お伝えしています。
「呼吸を意識して」と
リードしています。
腹式呼吸には
順腹式と逆腹式の
２種類があります。
順腹式は
息を吸う時
お腹をふくらませます。
逆腹式は
息を吸う時
お腹を引っ込めます。
腹式呼吸を
することによって
横隔膜の上下運動が
促されます。
横隔膜の上下幅が
１㎝を増えると
肺の通気量が
約２５０〜３００mlも
増えるそうです。
それに伴い
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増え
体の機能が高まります。
○○しながらタイムを
使って日常生活の中で
呼吸を意識しましょう。
笑って
横隔膜を動かしましょう。
