横隔膜を動かしましょう

 

寒くなってきました。

同時にマスクを

着用している人が

増えてきたように感じます。

マスクを

着用すようになってから

浅い呼吸の人が

多くなっているそうです。

私は

ヨガ教室でも

笑いヨガ教室でも

呼吸の重要性を

お伝えしています。

「呼吸を意識して」と

リードしています。

腹式呼吸には

順腹式と逆腹式の

２種類があります。

順腹式は

息を吸う時

お腹をふくらませます。

逆腹式は

息を吸う時

お腹を引っ込めます。

腹式呼吸を

することによって

横隔膜の上下運動が

促されます。

横隔膜の上下幅が

１㎝を増えると

肺の通気量が

約２５０〜３００mlも

増えるそうです。

それに伴い

呼吸機能が強くなり

血液中の酸素量が増え

体の機能が高まります。

○○しながらタイムを

使って日常生活の中で

呼吸を意識しましょう。

笑って

横隔膜を動かしましょう。