コロナ禍
３年ぶりにフィンランドからの
短期留学生たちが秋田高専に
きています。
フィンランドの
留学生たちに会うと
毎回世界のジェンダー
ギャップ指数が頭をよぎります。
２０２１年の
ジェンダーギャップ指数
日本は世界の１１６位
フィンランドは世界２位。
老・若・女が
（あえて男ぬき）
職場/家庭/地域などの
あらゆる所において思い切り
個性と能力を発揮できる社会
...いつ実現するかなぁ...
自分らしく生きることの
ハードルは、まだまだ高いです。
思い描いている
男女共同参画社会に
たどりつくのは難しいです。
内閣府が発表した
男女共同参画白書
２０２１年の婚姻数は
戦後最少の514,000件です。
一歩進んで
二歩下がる...の世界...。
コロナ禍
座りっぱなしの状態が
以前より長くなっています。
そんな時
うつぶせ運動がいいそうです。
ただ、
うつぶせをして
足をバタバタするだけで
健康になるラクな運動です。
うつぶせ運動を
約１分間行なうだけで
腰痛・不眠・猫背
首の痛み・肩こり・冷え
便秘・疲労回復など
体が元気になる健康効果が
たくさんあります。
「うつぶせ運動」は
①先ずうつ伏せになります
②肩をリラックスさせ
つま先をのばします
③右足をまげ
踵をお尻に近づけます
④１０回からはじめ
慣れてきたら回数を増やし
１００回をめざします
⑤左足も同じように行ないます
呼吸をとめないようにします。
うつぶせ運動で
ももの裏側の強化
前側の太ももを伸ばすことが
できます。
足を交互に曲げ
足の筋肉を伸ばすことで
足の筋肉量が増え
血流も代謝もよくなります。
暑さに負けない
楽な体づくりをしたいです。
