年末年始
おいしいものを
ついつい食べすぎます。
コロナ太りで
体重計にのるのが恐いです。
外は
寒いのですが
家の中は暖かいので
冷たい飲み物を飲んで
しまいます。
アルコ－ルは
飲まないのですが
炭酸類を飲むことが
多いです。
炭酸ジュースは
爽やかな
口ざわりで好きです。
でも
驚くほど大量の
砂糖が入っています。
白砂糖には
中毒性や依存性が
あると言われています。
糖質を多く取ると
糖化のリスクが高まります。
砂糖を多く
含む食べ物を
控える意識が必要です…。
食生活習慣は
自分の心がけで
大きく変わります。
年末年始
体のためにも
口にするものを
気をつけて過ごしたいです。
今日は
今年最後のお仕事
笑い納め日となりました。
笑いヨガ講座では
元気になること
いろいろお伝えしています。
年末年始
運動不足になります。
簡単にできる
腕ふり運動をしてみませんか。
腕を振るだけで
筋肉や関節の血流が
よくなります。
腕ふり運動を
行なうことで
肩甲骨も
よく動くようになります。
肩甲骨を動かすと
肩甲骨周辺の
筋肉が柔らかくなり
老廃物が肩のまわりから
流れていきます。
肩甲骨を
動かすことでろっ骨も動きます。
ろっ骨が動くと
胸郭も広がります。
胸郭が広がると
心臓や肺の働きが
よくなり心肺機能が
高まります。
顔とつま先を正面に向け
足を肩幅くらいにひらき
立ちます。
体の軸が
ゆがまないように
まっすぐに立ちます。
体全体の
バランスがよくなると
肩こり・腰痛などにもいいです。
膝は軽く曲げます。
呼吸は普通呼吸です。
腕を
後ろに振る時は
重力に引っぱられる感じで
少し強めに振ります。
その反動で
腕を前に
ほりだすように動かします。
手のひらは
内側に向ける方がいいです。
腕ふり運動で
体をゆるめ
リラックスしましょう。
２０２２年まで、あと２日...。
外は雪・雪・雪。
午前中の講座に…。
道路は
ツルツル状態
転ばないように
気を使いながら歩きます。
転ぶと怖いので
ついタクシーを
使ってしまいます。
ノロノロ運転なので
料金メーターがあがります。
転んで
骨折するより
タクシー代が
かさむくらい何のその…。
強がりです。
明日の午後で
今年のお仕事終了です。
充実した
２０２１年に
感謝・感謝・感謝です。
