コロナ対策に鼻呼吸を

新型コロナ対策に

免疫力を高め

呼吸法を意識しましょう。

マスクを

していることで

大きな呼吸が

できなくなっています。


体内に
新鮮な酸素を
入れるため

長い呼吸法が大事です。


ヨガの

呼吸法には
鼻から吸い
鼻から吐く方法があります。


口から吐く方法もあります。

私は

鼻から吸って
鼻から吐く方法をとっています。

鼻から
ゆっくりゆっくり
静かに息を吸っていきます。


お腹に
空気が入ったら
５秒くらい息を止めます。


そして
鼻から息を
静かに吐き出していきます。


吸った息の
倍の長さで
ゆっくり吐き出します。

お腹が
ペチャンコに

なるようにします。


慣れてきたら
少しずつ
回数を増やしていきます。


コロナ禍こそ

きれいな
酸素を体内に入れましょう。

悲しくつらい思い出

 

1983年５月26日の

日本海中部地震は

秋田の人たちにとって

忘れられない出来事です。

１０４人もの

人が亡くなりました。

秋田県沖で

津波被害も生じました。

１０４人のうち

１００人が津波で

亡くなってしまいました。

男鹿市の

加茂青砂海岸に

遠足に来ていた

北秋田市合川町

旧合川南小学校の

４・５年生の

児童１３人が津波に

のまれてしまいました。

朝、元気に

遠足を楽しみにして

家を出た子ども達が

２度と戻らない

家族の気持ちは

どんなにか

辛いものでしょう…。

友人Fさんの

娘さんも

津波に

命を奪われて

しまいました。

後日

津波で

亡くなったことを

知り驚きました。

Ｆさんは

ずーっと

娘さんのために

かげ膳を用意して

いるそうです。

心より

ご冥福を祈ります。

５月２６日には

大地震を想定して

各地で防災訓練が

行われています。

自分の命は

自分で守ることを

常に心がけ

行動するように

しなければ…。

今は、

高校の

カリキュラムに

防災教育が

盛り込まれました…。

緑ヶ丘病院ディケアの笑いヨガ教室

第一木曜日

６月３日は

緑ヶ丘病院ディケアでの

５１回目の

笑いヨガ教室になりました。

秋田市飯島の

緑ヶ丘病院では

コロナ禍でも

月2回「ディケア」で

笑いヨガ教室を

開催して下さっています。

５１回目…。

嬉しいです。

毎回

「無理しないで下さい」

「自分のペースで

　　　　笑って下さい」

…と伝えながら行っています。

参加者の

笑顔がとても素敵に…。

使用前・使用後

ではないのですが

笑う前と笑った後では

本当に表情が変わります。

回を重ねるごとに

笑いの輪・和・話が

広がっています。

これからも

たくさん

たくさん笑って

心も身体も脳も

元気になって欲しいです。

私も

１００回をめざして

笑っていきたいと思います。