コロナ対策に鼻呼吸を

新型コロナ対策に

免疫力を高め

呼吸法を意識しましょう。

マスクを

していることで

大きな呼吸が

できなくなっています。


体内に
新鮮な酸素を
入れるため

長い呼吸法が大事です。


ヨガの

呼吸法には
鼻から吸い
鼻から吐く方法があります。


口から吐く方法もあります。

私は

鼻から吸って
鼻から吐く方法をとっています。

鼻から
ゆっくりゆっくり
静かに息を吸っていきます。


お腹に
空気が入ったら
５秒くらい息を止めます。


そして
鼻から息を
静かに吐き出していきます。


吸った息の
倍の長さで
ゆっくり吐き出します。

お腹が
ペチャンコに

なるようにします。


慣れてきたら
少しずつ
回数を増やしていきます。


コロナ禍こそ

きれいな
酸素を体内に入れましょう。