夜、楽しみにしている
TV番組を見ているうちに
ウトウトとして
一番いい結末を見逃すことがあります。
深い眠りで
疲れをしっかりとるためには
夕食後の「眠り」を
意識する必要があります。
「昼寝」でなく
「夕寝」をしてしまうと
睡眠リズムが崩れ
質の良い眠りに
ブレーキをかけてしまうようです。
でも、
１５～２０分の「昼寝」は良いそうです。
寝る前
温かさを感じやすい
首元と目元を
約３０分温めるといい眠りが
作られるそうです。
いいことには、トライです。
自分の健康は
自分で守ることが大事です。
「今日も気に過ごせた～」
「明日もいい日に」と
ありがとう脳・プラス脳を
作って眠ることも大事です。
一番いいのは
枕に向かって
「あははは～」と
笑ってから寝ることです！
