ありがとう脳＆プラス脳

夜、楽しみにしている
TV番組を見ているうちに
ウトウトとして
一番いい結末を見逃すことがあります。

深い眠りで
疲れをしっかりとるためには
夕食後の「眠り」を
意識する必要があります。

「昼寝」でなく
「夕寝」をしてしまうと
睡眠リズムが崩れ
質の良い眠りに
ブレーキをかけてしまうようです。

でも、
１５～２０分の「昼寝」は良いそうです。

寝る前
温かさを感じやすい
首元と目元を
約３０分温めるといい眠りが
作られるそうです。
 いいことには、トライです。

自分の健康は
自分で守ることが大事です。

「今日も気に過ごせた～」
「明日もいい日に」と
ありがとう脳・プラス脳を
作って眠ることも大事です。

一番いいのは
枕に向かって
「あははは～」と
笑ってから寝ることです！