ゆらゆら金魚運動

 

寒くなってきたら

布団から出るのが

つらくなります。

起きたくない時

床の中で

「ゆらゆら金魚運動」を

行っています。

あおむけになり

金魚が泳いでいるように

ゆらゆら体を

動かしていきます。

足をそろえ

あおむけになり

首の後ろで両手を組みます。

腰を中心に

水平に左右へ

ゆらゆらと動かします。

体をゆるめ

首から腰まで

まっすぐに整えていく

イメージで動かします。

始めは

１分位おこないます。

慣れてきたら

少しずつ時間を増やし

揺らしていきます。

「ゆらゆら金魚運動」は

背骨の歪みを調整します。

 腰痛の改善

骨粗しょう症の予防

便秘に効果があるそうです。

体に良いことを

取り入れ

自分の身体・健康は

自分で守りたいです。