どんな寝方をしていますか？
仰向け寝
うつ伏せ寝
左下寝・右下寝...。
今日の
笑いヨガ教室で
話題になりました。
以前も
お伝えしたのですが
私はできるだけ
うつ伏せを意識しています。
寝入ってからは
いろいろな寝相を
しているようですが…。
うつ伏せの効果
あなどれないです。
うつ伏せをすると
股関節が伸び
鼠径リンパ節の
つまりが取れ
リンパと血流が
同時に改善されて
呼吸の質が
良くなるそうです。
呼吸は
背中にある
肋骨１２対に
おおわれた肺によって
行われています。
肋骨が広がると
肺にスムーズに空気が
入ります。
年々加齢によって
筋肉量がおちて
猫背になりやすくなり
肋骨の稼働領域が狭く
なってしまいます。
肺にはいる
空気も少なくなり
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
血液に酸素が
十分に行き渡らず
血流が悪化し不調を
引き起こす原因になります。
寝方で
呼吸に影響があるのです。
うつ伏せ寝、恐るべしです。
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