横隔膜を鍛える方法

 

呼吸の重要性を

お伝えしています。

「お腹を

意識して呼吸して…」と

リードするのですが

日常生活で腹式呼吸を

していない人が多いように

思います。

腹式呼吸には

順腹式と逆腹式の

２種類があります。

順腹式は

息を吸う時

お腹をふくらませます。

逆腹式は

息を吸う時

お腹を引っ込めます。

腹式呼吸を

することによって

横隔膜の上下運動が

促されます。

横隔膜の

上下幅が１㎝増えると

肺の通気量が

約２５０〜３００ｍｌ

増加するそうです。

それに伴い

呼吸機能が強くなり

血液中の酸素量が増え

体の機能が高まります。

ながらタイムを

利用して生活の中で

呼吸を意識しましょう。

笑うことでも

横隔膜が動きます…。

笑いましょう。