転ばないために

 

早く雪が消え

滑って転んで

骨折 ⇒ 寝たっきりの心配が

終わって欲しいです。

笑い仲間には

「転ぶのが怖いので

　２月は冬眠します」

...という人が数人います。

転ばないために

【ペンギン歩き】を

しています。

冬期間

あまり動かないので

しっかりお肉がついています。

春に向かって

スリムにしたいです。

ゆっくり歩き・60分・ 90kcal

ジョギング  ・30分・180kcal

自転車こぎ  ・60分・160kcal

階段昇降  　・15分・ 70kcal

卓    球       ・30分・150kcal

笑いヨガも効果があります。

たくさん笑って

健康でいたいです。

自分の体は自分で守る

 

自分の体は

自分で守らなければと

思っています。

心と体と脳が

元気であることが一番です。

全身の内臓と管が

元気に動くことが理想です。

体の管の中で

一番細い・薄いのは

喉の管だそうです。

喉の管を

鍛えるには

呼吸を意識することです。

大きな声で

好きな歌を歌ったり

楽しく笑ったり

腹式呼吸を意識することが

大事です。

ヨガ講座

笑いヨガ講座では

全身に血流がめぐること

体を動かすことの重要性を

伝えています。

体に良いことは

何でも取り入れたいです。

ちょっと怖いネギトロ

 

秋田県では

「地魚」をすすめています。

私もできるだけ

地産地消を

心がけるようにしています。

魚を食べる時は

養殖物より

天然物の方が

安心・安全と言われています。

魚も好きですが

刺身・お寿司も好きです。

お寿司の中では

軍艦巻きネギトロが好きです。

でも

安い寿司・スーパーの

ネギトロはあまり

安全とは言えないそうです。

ネギトロは

マグロの中落ちや

脂の乗ったトロを

細かく刻み潰したものです。

格安で売られている

ネギトロには

廃棄に近いマグロの赤身に

植物性油脂

（ショートニング・

　トランス脂肪酸）の

添加物を加えて

作ったものが多いそうです。

コストを抑えるために

植物油が使用されていて

さらに食感をよくするため

加工油脂を入れているそうです。

安い「ネギトロ」は

「ネギトロもどき」とか...。

安心安全な

ネギトロを食べるには

メバチマグロや

キハダマグロのブロックで

自分で作るのが一番…。

魚はそのまま

口にするものなので

購入する時、原材料の

ラベル確認が大事です…。

原材料を知ると

ちょっとネギトロを

食べるのが怖くなりました。

ネギトロだけでなく

食品には危ないものや

○○もどきが

いろいろあります...。

気にしだしたら

きりがないのですが

危ないもの

怖いものは

できるだけ避けたいです...。