秋田市内の２ヶ所で
「笑いヨガ教室」 を開いています。
文化会館４階・サンパル秋田と
中通・アトリオン７階の２ヶ所です。
心も・体も・脳も
元気になる講座として喜ばれています。
笑いヨガは
楽しく・簡単で 道具もいらず
和室・会議室・体育館
音楽ホールなど、どこでも
年齢に関係なく誰でもができます。
「体があたたかくなりました」
「体がスッキリしました」
「とにかく楽しいです」
「嫌なことが消えました」
「心が明るくなりました」
「教室に出会えて幸せです」
「前向きになれました」
「笑うっていいですね」
参加された方々から
多くの嬉しい声・感想を戴いています。
笑いの「輪・和・話」 が広がり
元気な人が多くなって欲しいです。
現代社会
ストレスのない人はいないと思います。
でも、
ストレスに耐える
心・体をつくることは可能だと思います。
大変な時
つらい時
心が乱れる時
脳を早目にプラス思考に
切り替えるノウハウを
得ることができたらと思います。
落ち込んでも
立ち直れる力がついたら
生きることがいくらか楽になると思います。
脳を元気にするために笑いましょう！
よく寝て
よく食べて
よく動き
よく笑うことが 理想です！
秋田県唯一の
笑いヨガティチャーとして
いろいろな所で
笑う機会を戴いておりますが
私には、
笑いヨガ講演・講座で
敢えて《取り入れない笑い》 が
あります。
笑いヨガには
基本の４０エクササイズ
さらにバリェーションを加えると
今や３００以上もあると思います。
その中で
【ハグ（抱擁）笑い】
【握手笑い】などを
講演・講座・教室では使いません。
握手は
挨拶の一環で行いますが
他人に触れることに
抵抗がある方もおられます。
初めて集った人たちが
ハグ（抱擁）をすることには
笑うことで距離が縮むとはいえ
抵抗感を持っています。
宗教上
家族以外の男女が
触れ合うことが
禁じられていることもあります。
また、
いろいろな悩みや事情を
抱えて参加される方もいます。
参加された方々が
心地よく過ごせる
笑いの空間を保ちたいです。
≪笑いの品格≫を大事に
無宗教・無政治・無営利のもと
これからも、多くの人が安心して
楽しめる笑いを提供していきたいです。
秋田県第１号・秋田県唯一の
笑いヨガティチャーとして６年と１０ヶ月。
いろいろな所で
多くの方々と笑う機会を戴いています。
「楽しかったです」
「元気になりました」
「心がスッキリしました」等々
うれしい感想をたくさん戴きます。
講演・講座に
参加された方々に
無理のない「笑い」を心がけています。
テンションを高くすることより
あたたかな雰囲気
安心して笑える場で
あることを大切にしています。
参加者の気持ち
体調を察することも必要です。
基本の笑い
笑いの品格を大事にし
無宗教・無政治・無営利のもと
多くの人に≪笑い≫を
これからも届けたいと思っています。
９月も多くの所で笑います。
８月２９日は≪県の記念日≫。
明治４年（１８７１年）
の廃藩置県により
１４４年前に【秋田県】が誕生をした日。
そして、
昭和４０年に制定されてから５０年。
≪県の記念日≫は
秋田県の歴史を振り返り
現状を十分に認識し
さらに豊かで
住みよい郷土秋田をつくるため
互いに力を合わせようという
自治意識と郷土愛の精神を
育もうという願いから制定されています。
今まで
私は≪県の記念日≫を
意識したことがありませんでした…。
今年は
私が所属している
ボランティアグループの
国際交流オープンクラスと
秋田笑いヨガの共催で
故郷・郷土を秋田を
見つめ直す≪県の記念日≫に
＜笑いヨガ＞を行ないました。
笑うことで
秋田県民が
より元気になることを願って
県の施設のアトリオンで
笑いました。
集まって下さった
１５名の皆さんと
９０分・
笑いの時間を共有しました。
笑いヨガリーダーの
高山さんと千葉さんが
サポートして下さいました。
感謝です！
いいぞ！いいぞ！イェー！
今年も秋田笑いヨガの
観光＆笑いバスの旅を行ないます。
昨年は
２回、電車を貸し切って
≪秋田笑いヨガ号≫
笑い旅を実施しました。
６月３０日
鳥海山ろく線
由利高原鉄道の
羽後本荘⇔矢島間で笑いました。
大好評につき第２弾を
１０月３１日
内陸縦貫鉄道
秋田内陸線を貸し切り
角館駅までバスの中で笑い
内陸線鉄道の中で笑い
阿仁マタギ駅・打当温泉で笑いました。
笑いづくしの一日になりました。
今年は
１０月２０日（火曜日）
紅葉とわらび座で
『為三さん』を観劇するバスの旅です。
今からワクワクです！
先着５０名です。
どうぞ、お早めに申し込んで下さい。
私は笑いの
「輪・和・話」を
大事にしたいと思いながら
講演・講座・教室に臨んでいます。
人と人が集うことで
今まで知らなかった人との
繋がりができます。
人と人の輪の中から
新しい情報・知恵をいただきます。
外に出て
人に出会うことで
脳が刺激され活性化していきます。
「笑いヨガに
参加することを通して
友だちができました！」と
感謝のことばをいただいています。
何歳になっても
友だちができることはとても貴重です。
友だちが
できることによって
人生・心が豊かになります。
笑うことで、さらに元気になります。
心も体も脳も元気にしましょう！
１０３歳の日野原重明先生も
「家の外へ出てごらんなさい。
友が見つかります。
新しいことを
創（はじ）めて新しい人と出会う
みなさんの生き方が
その人と出会うことによって
ガラリと変わってしまうような
新たな友だちと出会い
人生を変えてみませんか？
そのためには外へ出て
新しいことを創めてみましょう。
とおっしゃっています。
心がハッピーになる笑いヨガ
元気プロジェクト！
笑って ストレス解消！
笑って 免疫力アップ!
笑って 脳の活性化！
笑って ＮＫ細胞の増加！
笑って コミュニケーション力を！
８月２９日（土） １：３０～３：００
アトリオン ７階 研修室１・２
一緒に、笑いましょう！
参加費５００円です
（高校生以下無料です）
直接会場にお出で下さい！
笑うと喉が渇きます。
飲み物をご持参下さい。
笑いヨガ発祥の地インドや
欧米では笑いクラブを中心に
「笑いヨガ」が広がっているそうです。
秋田では
社会教育機関
医療保健機関
学校教育関係の行政
各種団体の講座・教室で
「笑いヨガ」が広まっています。
夏の期間も
いろいろな所から
オファーがあり
暑い中、「笑い」まわっています。
夏バテ防止
脱水症にならないように
気をつけながら
「ドリンク笑い」で
特に盛り上がっています。
セロトニンが不足すると
何時間寝ても
寝たりなかったり
脂肪太り
低体温になりやすく
身体機能が
ボロボロになる
症状がでてくるそうです。
また、
精神のバランスが崩れて
暴力的・攻撃的になったり
うつ病を発症しやすくなるそうです。
セロトニンが増えると
心身がリラックスし
精神状態が落ち着き
イライラしなくなり
よく眠れるようになるそうです。
また、
ストレスに強くなり
欲求不満にならず
体が活性化し
冷え性を解消するそうです。
セロトニンを
増やす方法の
一つに笑うことがあります。
サア、笑いましょう！
８月８日は、ははは…の日。
７月も多くの所で
「笑い（ラフター）ヨガ」を伝えています。
私が笑いヨガを始めて
６年９ヶ月目に入りました。
笑いヨガは
笑いの動きとヨガの呼吸法を
組み合わせた新しい健康法で
普通のヨガのイメージはありません。
１９９５年
インドのカタリア医師が創案し
２１年目、今や
世界１００余国に広がっています。
誰にでもでき
ユーモアセンスがなくてもＯＫ！
作り笑いでも
本当におかしくて笑っても
同じ効果があると言われています。
笑うことは
脳・免疫系
心肺機能などに効果があり
血糖値を下げたり
ストレスホルモンの分泌を抑えたり
ナチュラルキラー細胞を増やし
免疫力を高めてくれます。
笑うことで
心も体も脳も元気になります。
一緒に笑いましょう！
暑い夏を乗り越えましょう！
夏の楽しい笑い
「好きな飲み物笑い」があります。
３０℃近い日は
「冷たい飲み物」が一番多く出ます。
「むぎ茶」「シソジュース」
「サイダー」「ごぼう茶」
「カルピス」「リボビタン」
「ビール」「冷酒」「どぶろく」等々…。
飲み物から
「輪・和・話」が広がり
楽しい笑いの時を共有できます。
暑い季節
好きな飲み物・食べ物で
夏バテを乗り越えましょう。
笑って
心と体と脳を元気にしましょう。
多くの親にとって
子どもを「どう育てるか」
...永遠の課題です。
子どもに愛情を
注ぐと同時に親自身が
自分を好きになることが大切です。
自分への自信・
自己肯定感を持つことが大事です。
子どもは親が
自分が生まれてきたことを
本当に喜んでくれているのか
自分の存在を認めてくれているか
心と体で感じます。
人としての
基本的要求が
満たされていると
自分の存在に自信が持てます。
自分自身が
不安でいっぱいになると
他人にも思いやりが持てないです。
さらに、
情緒不安定になり
大人に支えを求め
いつも不安で集中力がなくなります。
毎日を
安心して過ごすことで
子どもは自分にも他人にも優しくなれます。
大人が笑顔で
子どもに接することで
子どもも笑顔になります。
笑いましょう。
笑うことで
みんなが明るく元気になります！
秋田県北の鹿角市花輪で
男女共同参画月間のイベント
ハーモニーフェスタ２０１５が
開催されました。
私は
笑いで世界はもっと明るくなる！の
タイトルで「笑いヨガ」を行ないました。
「笑いヨガ」の前に
「夫婦でちんどん、二人三脚！
～好きこそ生涯現役～」
教師をやめて
ちんどん屋さんになった
カチューシャ安田氏の講演がありました。
奥様のおふらんすちえこさん
娘さんのみなみさん
三人の呼吸がピッタリあった
「ちんどん」のステージ、すてきでした。
音楽教師であった安田さんが
ちんどん業に入ったこと
うつ病になり克服したこと
笑い・笑顔が最高・・・等など
楽しい中にジーンくるトークでした。
真近かで初めて見た
「ちんどん」の
奥が深～いことを感じました。
始まりの曲が
「竹に雀」というのも初めて知りました。
笑いで世界はもっと明るくなる！
「笑いヨガ」を
秋田県主催の「ハーモニーフェスタ」
男女共同参画や人権について
考えてもらうイベントで行ないました。
「秋田ハーモニーフェスタ」は
男女共同参画月間に合わせ
毎年、６月末に開催しています。
今年は
社会教育施設「コモッセ」
花輪市民センターの
オープンに合わせ
鹿角市で６月２８日（日）開催されました。
オープニングは
地元保育園児たちの
かわいいハーモニーダンス。
つづいて
男女共同参画社会づくり表彰。
元中学校音楽教師
カチューシャ安田さんの講演
「夫婦でちんどん、
二人三脚!～好きこそ生涯現役～」
多様な生き方ワークショップ
＊「ベビーダンス」
…子育てパパも驚く寝かせ技!
＊「笑いヨガ」
…笑いで世界はもっと明るくなる！
＊「鹿角民話の語り部」
…意外と知らない鹿角の魅力
イキイキ職場宣言事業所活動紹介
大館人権擁護委員の対話劇
「今が幸せ-
我が家の介護から-鹿角Ver」
盛り沢山の内容のイベントでした！
実は、
１３年前
男女共同参画委員として
愛称「あきたハーモニー条例」
「秋田県男女共同参画推進条例」
策定に携わりました。
その
男女共同参画月間に
毎年、６月に行ないましょうと
第１３条に提言しました。
条例の策定は
初めてのことで
県庁に何度も何度も足を運び
条例の内容を練り上げ
一字一句にこだわり
策定に関わった日々を思い出しました。
思い出の男女共同参画月間に
「笑いヨガ」を行なうことができ
心から嬉しく思いました！
２０１５年７月１日
午前９時の直前に
「午前８時５９分６０秒」
「うるう秒」が実施されました。
２０１２年
７月１日から３年ぶりの「うるう秒」。
半導体産業では
「秒進分歩」と言われています。
貴重な「秒」・・・「時間」です。
一秒一秒変化している
社会に
対応していくには
時代への 敏感さ
アンテナを高くしていることが大事。
笑いヨガの世界も同じだと思います。
笑うことは
誰にでもできますが
笑いヨガは
【作られた・可笑しくなくても笑う】
笑いです。
この【作られた笑い】を
伝えること・リードするには
「年齢層・地域性・雰囲気」
そして、参加された方が
「何を期待しているのか」を
見極めるセンサーが大事だと思います。
笑いヨガ
リーダーさんたちと
共にセンサーを磨き
一人ひとりの五感に響く
楽しい笑い・優しい笑いの
「輪・和・話 」を 広げていきたいと思います。
肩甲骨をまわすと
肩こりやストレス解消に
とても効果的があるそうです。
肩甲骨のまわりに
褐色脂肪細胞という
体温を上げる細胞が
集中しているので
効率的に深部体温を
上げることができるのです。
肩甲骨を
５分位まわすといいそうです。
ということで、
肩甲骨笑いを行なっています。
体にいいこと
なんでも取り入れて笑っています。
笑いヨガ教室で
アトリオン７階で月２回
サンパル秋田の４階で月１回
笑いの輪・和・話を広げています。
５月も多くのところで
笑う機会をいただきました。
今年度
秋田大学
男鹿なまはげ分校で
笑いヨガ講座を企画下さいました。
秋田大学では
地域貢献活動の
拠点として分校を
横手市と北秋田市に開設しています。
地域活性化に向けた
活動拠点としての
男鹿なまはげ分校で月１回
笑うことで
ストレスが解消でき
心と体が元気になる笑いを
地域にたくさん伝えていきたいです。
男鹿地区の皆さん
おそろいのピンクの
Ｔシャツで参加されました。
秋田笑いヨガの
リーダーさん達も
同じピンクのＴシャツなんです・・・。
ご縁を感じ、嬉しかったです！
顔の表情筋を動かすと
口角を上げる大頬骨筋や
目の周りの眼輪筋も動き
笑顔が作られます。
表情筋を動かして
豊かな表情を作りましょう。
表情を作るだけで
笑顔を作るだけで
作り笑いをするだけで
「笑っている・笑っている」と
≪脳≫は錯覚します。
≪脳≫の
ドーパミン系神経が元気になります。
脳が元気になるのであれば
作り笑い・笑顔をした方がいいです。
幸せな心・元気な体になります。
笑いましょう！
笑うことは、脳・心と体にいいです！
元気になります！
おかしくて笑う
【本当の笑い】には
友人とおしゃべりして笑う
コメディ・漫才・落語で笑う
テレビを見て笑う
家族と笑う・・・等々があります。
おかしいことがない時
笑えない時
そんな時には
【作った笑い】がいいです。
私が
お伝えしている笑いは
【作った笑い・ウソっこ笑い】です。
ストレスのある時代だからこそ
ウソっこに笑って過ごす方が
心にも体にもいいです。
心がしあわせ色になります。
フランスの哲学者
アラン（アランはペンネーム）
本名 エミール・オーギュストは
「幸福だから
笑うのではない
笑うから幸福なのだ」と言っています。
笑って幸せになりましょう！
笑う門に福が来ます！
