７時間睡眠説

 

布団から出るのが

つらい季節です。

つい もう少し

もう少しと...布団の中に。

今から９年前

2016年に中国の

大学研究グループが

7時間睡眠を基準に

睡眠時間と死亡リスクの

変化を1時間きざみで

分析した結果を発表した

数値があります。

死亡リスクが

4時間睡眠で約7％増

5時間で約4％増

8時間で約7％増

9時間で約21％増

10時間で約37％増と

示されました。

睡眠時間が

基準から離れるほど

リスクが高まるのです。

寝る子は育つですが

多すぎても少なすぎても

いけないようです…。

できるだけ

７時間睡眠を

心がけたいです。

もう若い時のような

無理はきかないです…。