体にいい片足立ち

私たちは歩く時
無意識に
片足立ちを繰り返しています。

右足を
前に踏み出す時
左足に体重がかかっています。

逆に
左足を前に
踏み出す時には右足に体重が…。

片足立ちを
知らず知らず行っているのです。
 
片足立ちを
意識して行うと体にとてもいいです。

意識して
片足をあげての
片足立ち運動を
日々１分・２分・３分・・・と
少しずつ長くしていきたいです。

体重を
右足・左足に
かけることで骨密度が高くなります。

骨粗鬆症の予防になります。

腰・背中・
股関節の筋肉が鍛えられます。

自分のペースで
無理せず
転ばないように
片足立ち運動を取り入れましょう！

自分の体は、自分で守りたいものです。