サンパル秋田での笑いヨガ

秋田市文化会館（山王）
サンパル秋田４Ｆ・講堂で
毎月１回・第２木曜日に
笑いヨガ講座を行なっています。

今月は１４日に笑いました。

能代市・風の松原の近く
羽後本荘市
花火で有名な大仙市大曲など
遠くからも参加して下さり
約３０名の素敵な仲間たちと
楽しい笑いの時間を共有しました。

Ｋさんのババヘラならぬ
ソフトクリームのぼりの
「わかめ笑い」で
今回も大いに盛り上がりました。

初めて参加された方
２回目の方
１年目～５年目方々と
笑いの輪・和・話が広がっています。

サンパル秋田でも
ゴールデンウィーク笑いで
一人ひとりが大笑いしました。

初めて参加された方が
「おかしくないのに笑うことに
始めは違和感があったそうですが
アットホームな雰囲気に
違和感が薄れました」・・・という
感想に嬉しく思いました。

実は、
私も初めての時
作り笑いで笑うことに
抵抗・違和感があったんです・・・。

次回は６月１１日（木）です。

１時半〜３時に笑います。

どなたでも、どうぞ！

グルグル体操

舌のグルグル体操をしましょう。

舌で歯茎をなぞるように
グルグルと口の中で
円をえがくように回します。

無理せず
自分のペースで
数回から始めて回数を
少しずつ増やしていきます。

できれば
右回りを２０回以上
左回りを２０回以上
グルグル舌を回してみましょう。

唾液がでるようになります。
嚥下予防になります。

体にいいこと
何でも取り入れましょう！

　　　　庭のクリスマスローズです

ヨガも笑いヨガも大好き

５月１１日の朝日新聞に
「体も心もリラックス」
　　ヨガですっきり！
という記事が掲載されていました。

私の母は
８０歳を過ぎていますが
いまだ現役のヨガ指導者です。

ふだん母が
言っていることと
新聞記事とが同じ内容で、びっくり！

記事の中に
「高齢の方の
　指導経験のある人から
　自分にあったものを
　受けることが大事です」
とあり、わが意をえたりの思いです。

　自分の体に合わせ無理なく行う。

　運動が苦手な人も
　体が硬い人も自分のペースで行う。

　ゆっくり呼吸を行う。

ヨガ・ヨーガは、やっぱりいい！！

ヨガ・ヨーガも
笑いヨガも私は大好きです！

自分の体に いいことしましょう。

月２回のアトリオンの笑い場

毎月第２・４月曜日
１時半～３時 笑っています。

月２回
駅から歩いて約５分の
秋田市中通
アトリオン７Ｆ研修室で
笑いヨガを行なっています。

・約１年ぶりのＳさん
・娘さんの出産手伝いで
　　２ケ月ぶりのＴさん
・初めていらした方
・遠く八郎潟の方
・協和からの方・・・
すてきな仲間たちと笑いました。

仲間と笑えることに感謝です。

今回は
連休の出来事で
盛り上がり、たくさん笑いました。

次回、５月２５日です！
６月は８日と２２日です！

心と体が
元気になるために笑いましょう！

秋田高専の藤の花

秋田高専の留学生たち
４月は「桜」を楽しみました。


みんなで
秋田市の千秋公園に
お花見にも行ってきたそうです。


秋田高専の
キャンパスにも
立派な桜の木が数十本あります。


桜の木の他にも
いろいろな木があり
四季おりおり楽しめます。

今は「藤」の花が、とてもきれいです。


食堂の横に、すてきな藤棚があります！

大学編入をめざして・・・

秋田高専の５年生は
①大学に編入する
②専攻科に進む
③専門学校に進む
④就職をする
４コースから進路を選択をします。

５年生の留学生３人は
①の大学編入試験を目ざしています。

モンゴルのＺさん
マレーシアのＳさん
マレーシアのＡさん
大学への書類を揃えたり
面接の練習をしたり忙しいです。

希望の大学に合格して欲しいです。

夢は
自分で行動しなければ叶いません！

夢を
未来に繋げるために頑張れ～！

　　　　　　　５年生の留学生・３人娘

良い睡眠をとりましょう

疲れた時は
良い睡眠をとることが大事です。

睡眠が不足すると
注意力・記憶力・自制心が低下します。

そして、
ストレスホルモンが増加してしまいます。

眠っている間にも脳は
エネルギーを蓄えるそうです。

寝る子・寝る人は育つです！

　　　　　　　　庭の鯛つり草

自分の脳は自分で守る

私を含めて多くの人は
「ピンピンころり」を望んでいます。

「ピンピンころり」（ＰＰＫ）は
人生の終わりまで元気で
ピンピンころりと亡くなることです。

癌にもならず
寝たっきりにもならず
認知症にもならないでいたいです。

自分の体を守るため
食べ物・健康に気をつけたいです。

認知症対策としては
脳を刺激すること・鍛えることです。

老化による物忘れには
脳を元気に働かせることが
良いと言われています。

人の名前が出てこない
うっかり忘れるなどの
普通の物忘れは
脳の老化が原因で
自分が忘れたことを覚えています。

認知症の場合は
食事したことも
今朝何を食べたのかも
思い出せなくなっているそうです。

簡単なものの
名前がでてこなくなったり
バス停・スーパーなどの場所が
分からなくなるそうです。

記憶力・集中力・注意力低下の
脳の老化を防ぐために
自分の脳は自分で守りたいです！

　　　　　　　　スノードロップです

こころの相談室

五月の長い休み
ゴールデンウィークが
終わった頃から
五月病・心の相談が増えてきます。

私の
「相談室」への
相談もこの時期から急増します。

私たちは　
体の疲れは
感じますが
脳・心の疲れを意識しません。

でも
約１兆個の
脳の中神経細胞も疲れています。


イライラ感が多い

攻撃的になりやすい

つらい出来事に耐えにくい

恐怖や不安を感じやすい

コミュニケーションがとりにくい

体を動かす気持ちになれない

気持ちが晴れない

憂鬱感がつよい・・・等。

そんな時には

朝の太陽の光を浴びましょう。

意識して身体を動かしましょう。

バランスの良い食事をしましょう。

そして
笑顔・笑うことが効果的です。

心を
元気にするために
信頼できる人や
安全な機関に相談する方法も…。

話して
心を軽くし
笑ってストレスを解消しましょう。

五月病を吹き飛ばしましょう！　

留学生と連休

ゴールデンウィーク中
教え子たちが遊びに来ました。

秋田高専から昨年
群馬大学に編入した
ラオスのトゥーさんは
桐生から１１時間かけて…。

今年
東北大学に編入した
タイのモー君は仙台からバスで。

トゥーさんと同窓生の
秋田大学に
編入したハニフ君も
アルバイトが休みということで
一年ぶりに顔を見せてくれました。

大学編入を
ひかえている
５年生の留学生
マレーシアのソフィアさんと
モンゴルのザヤさんも・・・。

編入試験準備のため
今年の連休はどこへも行かず・・・。

我が家へ遊びに来ました。

先輩たちから
大学の情報を
聞いたりしていました。

秋田高専で３年間
寮で寝起きをともにし
勉学に励んだ思い出が
心に深く残っているようです。

秋田を
第２の故郷と思って
遊びに来てくれる
留学生たちが愛おしいです。

留学生たちと
歳の差が８０歳もある母は
「若いっていいねぇ！」と・・・！

留学生たちに
いろんなことを経験して欲しいです。

また、会いましょう！





さくらんぼに大喜びの
モンゴルのザヤさんと
マレーシアのソフィアさん。

子どもの日に思う

ゴールデンウィーク中の
５月５日は子どもの日！

でも、秋田県は
子どもの数が減っています。

少子高齢社会Ｎｏ１県。

Ｎｏ１・・・日本一の先行県です。

日本一という現象は
世界一になると思っています。

高齢者が多くなり
子どもが年々減っているのです。

少子化で総人口が減少し
高齢化で労働人口が減少
危機的な状況になっています…。

手遅れにならないようにと思います。

女性・高齢者のパワーが
キー・ポイントだと思います。

対応策の一つに
元気な高齢者が増え
労働力の一員として
経済を支えることだと思います。

また、
母である女性たちが
生きやすい・働きやすい
環境を早急に整えるべきです。

子どもの日は
子どもを産んだ
母に感謝する日でもあります。

秋田の笑いデーは6月14日

５月の第一日曜日は
世界ラフター（笑い）デー！

今年も
５月の
第一日曜日の３日に
多くの地域で
笑ったことと思います。

秋田でも
２０１０年
～２０１２年の３回は
５月に開催していました。

２０１３年の
４回目からは
ゴールデンウィークを避け
６月上旬に行っています！！

今年も６月に笑います！

今年の
秋田の笑いデーは
６月１４日（日）に開催します！

会場は
民族芸能伝承館
ねぶり流し館です。

 秋田市大町１ー３－３０
(TEL)０１８－８６６－７０９１

１０時３０分～１１時３０分　         
　　
直接会場にお出でください。
（会場が今までと違います！）　

自由にどなたでも参加できます。

無料です！

笑いヨガを体験してみたい方
笑うことが苦手な方
最近笑ってない方
笑いたい方…一緒に笑いましょう！

詳細は
秋田笑いヨガ　伊藤晴美
018-823-8778　（☎＆Fax）
akita.waraiyoga@gmail.com

足の裏を意識しましょう！

私たちの体重は
両足・足の裏で支えられています。

両足に体重が
均等にかっていると
片方の足だけに負担が
かかるのを避けることができます。

体重が
多くかかっている足は
ズーット緊張している状態です。

そのために
股関節痛・腰痛・ひざ痛が
起こりやすくなってしまいます。

左右の足に体重を
均等にかけるだけでも
腰痛が軽減するそうです。

足・足の裏を意識しましょう！

体にいい片足立ち

私たちは歩く時
無意識に
片足立ちを繰り返しています。

右足を
前に踏み出す時
左足に体重がかかっています。

逆に
左足を前に
踏み出す時には右足に体重が…。

片足立ちを
知らず知らず行っているのです。
 
片足立ちを
意識して行うと体にとてもいいです。

意識して
片足をあげての
片足立ち運動を
日々１分・２分・３分・・・と
少しずつ長くしていきたいです。

体重を
右足・左足に
かけることで骨密度が高くなります。

骨粗鬆症の予防になります。

腰・背中・
股関節の筋肉が鍛えられます。

自分のペースで
無理せず
転ばないように
片足立ち運動を取り入れましょう！

自分の体は、自分で守りたいものです。

 

ねまりましょう！

世の中、ゴールデンウィークに突入！

予定がいっぱいの方
疲れたら無理しないで
「休みましょう」「ねまりましょう」！

ゆっくり・ゆっくりです！

連休明けからの
パワーも残しておきましょう！

「ねまる」は、秋田弁で「座る」です。

こころざし高く まず一歩

毎日通る
お寺さんの山門前に
心に響く言葉が掲げられています。

今回は
「こころざし高く　まず一歩」

思いは大きく、前に進もう！

我が家のチューリップ

五月！

花々が咲き
一番華やかな季節です。

今年は桜の開花も
庭の花が咲くのも１週間位早いです。

チューリップの
花言葉は「博愛」「思いやり」

色ごとの花言葉もあります。

赤のチューリップは「愛の告白」

白のチューリップは
　「失われた愛」「失恋・新しい愛」

黄のチューリップは
　「実らぬ恋」「正直」「望みなき愛」

ピンクのチューリップは
　「愛の芽生え」「誠実な愛」

それぞれの色に愛の言葉が…。

夜になるとチューリップも眠ります…

２０１５年の笑いデー

笑いヨガを体験してみたい人
笑いたい人
最近笑いが不足している人
有酸素運動をしたい人
笑うことが苦手な人
ストレス解消をしたい人
運動不足の人
是非 一緒に笑いましょう。

今年の秋田の
笑いデーは６月１４日（日）です！

どなたでも参加できます。

無料です！！

会場は
民族芸能伝承館
「ねぶり流し館」です。

秋田市大町１ー３－３０
  TEL 018-866-7091

１０時３０分～１１時３０分　         
　　
直接会場にお出でください。
（会場が今までと違います！）　

世界笑い（ラフター）デーは
５月の
第一日曜日はですが
秋田では
ゴールデンウィークを
避けて６月に行っています。

２０１０年～２０１２年の
３年間は秋田でも
５月に
開催していましたが
２０１３年の
４回目からは
６月に行っています。

詳細は　秋田笑いヨガ　伊藤晴美

TEL&FAX　018-823-8778
akita.waraiyoga@gmail.com

クリスマスローズ満開

今年も我が家の花々が
目を楽しませてくれています。

クリスマスローズ満開です。

クリスマスローズの
【花言葉】は
不安を取り除いて下さい・追憶...

クリスマスローズを
見ていると不安が消えるのかなぁ…

笑ってストレス解消！
クリスマスローズで元気に！

秋田市アトリオンでの笑い場

４月２７日（月）
月２回の中通・アトリオン
７Ｆ研修室で笑いました。

毎月第２・４月曜日
１時半～３時 笑っています。

今回。新しい仲間が加わりました。

すてきな仲間と
笑えることに感謝です！

 ５月は１１日と２５日です！

一緒に、笑いましょう！