笑いヨガで
首や肩にいいポーズをしています。
特に
冬場は身体を縮めています。
そのため
肩や首の筋肉が
よけいにかたまってしまいます。
首や肩が
コッている時は
肩甲骨のまわりにも
コリが生じているそうです。
肩甲骨のまわりを
マッサージするのもいいです。
笑いながら
肩を上下に動かしたり
腕を後ろに引いたりします。
走る時のように
腕を前後に動かすのもいいです。
後ろに
しっかり腕を引いて
肩甲骨を動かすとよりいいです。
握りこぶしをつくり
親指をたて動かすと効果的です。
冬は
寒いので
身体を動かしたくないです・・・。
部屋の中で
座ったままでいいので
自分の身体を鍛えましょう。
自分の身体は
自分で守る時代です！
「笑いヨガ」は
いつでも・どこでも・誰でもできます。
和室・会議室
音楽ホール・温室
体育館・公園・広場・・・
いろいろな場所で行っています。
子ども～大人まで
年齢に関係なく、誰でもできます。
和室で行う時は
足をくずしてもらい
リラックスポーズからスタートします。
足の指を動かしたり
マッサージを行います。
足の指を反らしたり、伸ばしたりします。
足の先・指が
ホッカホッカしてくるのを実感できます。
和室での笑いヨガ講座
「膝を折らず行える」と喜ばれます。
笑ってストレス解消です。
それなのに
笑うために
足がしびれては効果減ですからね・・・。
和室でもリラックスして
笑うことができるので大好評です。
一緒に笑いましょう！！
ふくらはぎは
≪第２の心臓≫と言われています。
指先は
≪第２の脳≫と言われています。
笑いヨガでは
≪第２の心臓≫
≪第２の脳≫の
どちらも鍛えられる
ポーズをたくさん取り入れています。
笑った後
多くの方が
「スッキリしました」
「元気になりました」
「身体が軽くなりました」
「楽しくなりました」・・・
と感想を述べてくれます。
脳が元気になると
身体も元気になります・・・。
健康のために、笑いましょう！
