年齢が高くなると
食べたり飲み込んだりする
機能が低下してくると
言われています。
食べ物一口の量が
その人の噛みや
飲み込む力に合っていないと
窒息を起こします。
誤嚥は
食道に送られるはずの
食べ物が誤って
気管に入ってしまうことです。
嚥下機能が低下すると
飲み込むタイミングと
気管が塞がる
タイミングがずれたり
飲み込み切らないうちに
気管が開き誤嚥となります。
反射的に食べ物を
出そうとして、むせます。
むせ切ることが大切で
水分は誤嚥しやすいので
水を飲ませるのは
だめだそうです。
誤嚥・窒息対策として
笑いヨガ・ヨガで
ゴリラ体操や
ライオン体操を行っています。
自分の体は
自分で守りたいものです。
時々ヨーグルトを
温めて食べる
【ホット ヨーグルト】を
作っています。
プレーンヨーグルト ２００ｇ
水 大さじ２
はちみつ（好みによる） 少々
材料を軽く混ぜ
電子レンジで
約１分〜１分半位温めます。
乳酸菌が
腸内環境を整えてくれます。
夜、食べるのがいいそうです。
【ホットヨーグルト】に
きな粉を加えると
たんぱく質量が
さらにアップするそうです。
ちょっとした
工夫で健康になれます。
いつまでも健康で
楽しく過ごしていたいです。
今年は
雪が少ないので
嬉しいのですが
滑ると怖いので
冬靴・ブーツをはいています。
雪のない時季の
靴に比べると重いです。
重いので足が疲れます。
６千歩～８千歩
歩くと足がだるくなります。
足の疲れをとるために
両手でふくろはぎを
やさしく揉みながら
マッサージするのも良いです。
凝り固まった
筋肉をほぐして
水分や疲れの元である
疲労物質を流すことができます。
また、
足先への
気の流れを整え
血流を改善してくれるツボ
【八風】があります。
親指～小指までの
指のつけ根の【八風】ツボを
押すことも効果があります。
足の指の間に
指間リンパが
はりめぐらされているので
指のつけ根のツボを
押しほぐすことで
足の指先まで温めることが
できます。
ヨガで行つている
「足もみ」と同じです。
行うことが勝ちです。
健康でいることが一番です。
