家の中でできる健康法

 

雨が降ったり

暑すぎたりすると

外に出るのが億劫になります。

そんな時

家の中でできる健康法

【片足立ち】があります。

【片足立ち】を右左

１分間ずつ行うと足の骨に

約５０～６０分歩いたのと

同じくらいの負荷が

かかるそうです。

骨粗しょう症の防止にも

なります。

【片足立ち】をすることで

体重が片方の足にかかり

骨密度が高まり骨の形成に

いいそうです。

太ももの筋肉・尻の筋肉

ふくろはぎの筋肉が

鍛えられるそうです。

暑さに負けず

やるっきゃないです。

愛嬌のあるパンチ君

 

７月２６日

パンチ君１歳になりました。

ＳＮＳに

毎回登場しています。

本当に

愛嬌があります。

パンチ君の

成長が愉しみです。

人間の世界と同じように

猿の世界にも

育児放棄（ネグレクト）が

あるんですね。

パンチ君から

元気をもらっています。

遅くなりましたが

パンチ君１歳、おめでとう。

後向き歩行

 

後向き歩行をしてみましょう。

後向きの歩行は

脳のまったく違う部分を使い

バランス感覚や協調性を

高めます。

体の

安定性に不可欠な

大臀筋を刺激できます。

筋肉を鍛えることで

空間における自分の

体の位置や向きを察知する

固有受容感覚を向上させます。

固有受容感覚や

バランス能力は

加齢や怪我などで

自然と低下し転倒リスクを

高めます。

家の中で

安全に始めるために

周囲に障害物がないかを

確認します。

後向き歩行を

週に３〜４日

１回、２〜３分位行うと

いいそうです。

転倒しないように

気をつけて

トライしたいです。

おさるのパンチ君は

人間のように二歩行が

上手です...。

後ろ向き歩行はどうかな…？