秋田県 保健所発行の
こころ「はればれ通信」
４５号で紹介された内容です＾＾。
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「笑いで秋田を明るく」
笑いヨガ認定ティーチャー伊藤晴美さん。
「笑いヨガ」とは
笑いの体操と
ヨガの呼吸法を
取り入れた
新しい健康法のことです。
「笑うことは健康にいい」
という言葉を
聞いたことが
あると思いますが
普段の生活の中では
意外に笑う機会は少ないです。
笑いヨガには
ストレス解消や
免疫系機能の
強化などの効果があります。
また、
心から笑っても
作り笑いをしても
身体への効果は同じだそうです。
それなら、
笑いを体操と考えて
大いに笑って
元気になりたいものです。
「ホッ、ホッ、ハッ、ハッ、ハー」と、
ヨガの呼吸法を取り入れた
ウｫーミングアップから始まり
次第に
大きな笑い声が
会議室に響きわたりました。
声を
掛け合いながら
手をたたき
腕を動かします。
腹式呼吸を
取り入れ
手のつぼも刺激します。
目も口も
いっぱいに開き
腹の底から（腹式で）笑います。
他の人の
顔を見て
笑いが誘発され
本当の笑いの渦が
広がっていきました。
表情筋が
鍛えられ
美容にもいいそうです。
身体も
ぽかぽかしてきました。
いつでも
手軽にできて
費用もかかりません。
元気になりたい方は
ちょっと試してみませんか。
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是非、「笑いヨガ」 トライしてみて下さい！
皆さんの健康法は何ですか？
私の健康法は
「ヨガ・ヨーガ」＆
「笑いヨガ（ラフターヨガ）」です。
「ヨガ・ヨーガ」は ２０数年。
「笑いヨガ・ラフターヨガ」は ４年目。
自分の身体
自分の健康は
自分で守らなければならない
時代だと思っています。
決して、
無理をしない
自分ができるところまでの
ゆったりヨガ
ヨーガ（Ｙoga）を
お伝えしています。
ヨガ・ヨーガの教室でも
笑いヨガ
ラフターヨガの教室でも
「心・技・体」を
大事にしています。
ゆったりヨガの
「ナイトヨガ教室」
第２・４水曜日
午後６時３０分～８時
サンパル秋田４階
（秋田市・文化会館）
月会費１２００円（２回）です。
興味ある方は
直接会場にお出で下さい！
お待ちしています！
笑いヨガの講演・講座に
来られる多くの方は
「ヨガ」の方のイメージが
強く頭の中にあって
「身体が堅いから無理・・・」と
思いながら参加されています。
「笑いヨガは
笑いの体操（動き）と
ヨガの呼吸法を
組み合わせた健康法」とお話して
一緒に笑い始めると
「アア、
普通のヨガとは違う・・・」と理解されます。
そして
吐くこと・吸うことの
重要性を感じ
身体に新しい酸素を
入れることを意識されます。
普段、
私たちはあまり
呼吸を意識しないで
生活していますが
吐くこと・吸うことを意識しましょう。
たくさん吐いて、たくさん吸いましょう。
身体が元気になります。
血流が良くなります。
寒い季節、身体が温かくなります！！
「笑いヨガ」とは
