ふくらはぎ＆指先

ふくらはぎは
≪第２の心臓≫と言われています。

指先は
≪第２の脳≫と言われています。

笑いヨガでは
≪第２の心臓≫
≪第２の脳≫の
どちらも鍛えられる
ポーズをたくさん取り入れています。

笑った後
多くの方が
「スッキリしました」
「元気になりました」
「身体が軽くなりました」
「楽しくなりました」・・・
と感想を述べてくれます。

脳が元気になると
身体も元気になります・・・。

健康のために、笑いましょう！

お金持ちの共通点

２０１３年の１２月の
望年会で壱億円をいただきました。

壱億円があれば・・・。

某雑誌に
【お金持ち達の共通点】
という記事が掲載されていました。

共通点は
＊親切であること
＊無駄づかいをしないこと

＊お金を使うこと

＊まわりを大切にすること

＊よく勉強すること

＊話すより聴くこと

＊いろいろ挑戦すること

＊短期的には
　  ネガティブ（消極的）であること
 　
＊長期的には
　  ポジティブ（積極的）であること

　とありました。

なるほど・・・思うところも・・・。

壱億円の
使い道を考えるだけで楽しい！

・・・夢は大きく・・・あはははは

・・・金持ちになったつもりで笑います。




マヨネーズ付きの壱億円














　　

ボケ防止笑い

秋田高専は
冬休みに入りました。

でも、
私の冬休みは
講座・講演会で逆に忙しいです。

北秋田市の３地区
仙北市田沢地区での笑いヨガ。
 

秋田市でファシリテーター

リクリエーション・健康講座

日本語教育などの講座があります。

それぞれの

資料作りに頭を使うので

私の脳の活性化になっています。

休みボケしないように
頑張りすぎないように頑張ります。

そして、ボケないように笑います(^O^)

つるうめもどき

 

壱億円をいただきました

笑いヨガ教室の
忘年会ではなく
＜望年会＞で
「壱億円」をいただきました！！

マヨネーズ付きの「壱億円」です。

本当に「壱億円」あったら・・・。

アハハハハ・・・いいですね。

想像するだけで楽しくなります。

脳の活性化になるかな・・・。

笑いヨガ講座・教室でも
「金持ち笑い」「宝くじ笑い」
「大当たり笑い」等などで笑っています。

ストレス時代だからこそ

人は笑うから
楽しいと言われています！

楽しくなくても笑いましょう。

楽しくなくても
笑いヨガで笑っていくと
だんだん楽しくなっていきます。

ストレスの
多い時代だからこそ笑いましょう。

ストレス解消に笑うことが一番です。

心も身体も脳も元気になります。
 

寒つばき

 

「雪かき笑い」の出番

秋田市
一晩で４０センチ近い積雪が・・・。

朝、カーテンを開けてビックリ。

また、☃雪の季節がスタートです。

いくらでも、根雪が
遅くなることを願っていました・・・。

留学生たちは
雪合戦をしたり
記念撮影をしたり大はしゃぎ。

でもでも、
見ているだけの雪と
生活していく中での
雪の存在が異なることを学ぶと
はしゃいでばかりにはいられません・・・。

雪が
横から降ってきたり
下から降ってきたりすると驚きます。

今年も大雪の予報が・・・。

「雪かき笑い」の出番です。

どこでも、だれでも、いつでも・・・

笑いヨガの講演依頼時
「会場はどんな場所がいいですか？」
という問い合わせがあります。

笑いヨガは
どんな所でも行うことができます。

和室でも
会議室でも
音楽ホールでも
体育館でも
野外・公園でも・・・・

笑いヨガは
どこでも・だれでも・いつでもできます。

一緒に笑ってみませんか？

 

寒い冬を乗り切りましょう

ストレスを解消するには
「笑う」ことがいいと言われています。

人それぞれ
ストレスの解消法がありますが
笑うとストレスが約８０％減るそうです。

ストレスが減ると免疫力がアップします。

免疫力もアップすると
ナチュラル・キラー細胞が増えるそうです。

また、笑うと
あたらしい酸素が
身体の中に入り元気になります。

寒い冬を乗り切るために
たくさん・たくさん笑いましょう。

何もいりません。笑うだけです。

「ヨガマットは、必要ですか？」　
「服装は
　　どのような服装がいいですか？」
「何か必要なものがありますか？」

　笑い(ラフター)ヨガの
　講演＆実技依頼時に
　多くの方から質問があります。

　私も、初めは　
「笑い（ラフター）ヨガ」が
　どのようなものか
　まったく 想像できませんでした！

　身体を柔らかくする
　ヨガのイメージが強く
　笑いながら、どうやって
　ヨガをするのだろうと思っていました。

　
「笑い（ラフター）ヨガ）」の
「笑い」は 【笑いの体操】
「ヨガ」は 【呼吸法】の意味です。


「笑いの体操」＋「呼吸法」で　
「笑い（ラフター）ヨガ）」・・笑うだけです！
　私の講座・講演では
　ヨガマットは使いません。
 　　　
　服装は
   動きやすければ何でもＯＫです。
　できれば、スラックスがいいです。

　履き物も、ズックでなくていいです。
　履き慣れたモノでいいです。

　
　笑うと喉が渇きますから
　水を持参下さるようにお伝えしています。

　他には何もいりません。

 　笑い（ラフター）ヨガは
「あははは・・・」と笑うだけです！

　
　子どもから大人まで楽しめます。

　どうぞ、一度 トライしてみて下さい。

冬に人気の笑いヨガ講座

今年は例年より
早い冬の到来を感じます。

冬が近づくと
特に笑いヨガの
講演・講座依頼が多くなります。

冬は転ぶと
大変という思いがあり
家から外に出ず
引きこもってしまうことが多いです。

その対策として
戸外で行う講座等から
屋内で行える講座が多くなります。

笑いヨガは
いつでも・どこでも・誰でも
できる健康法なので好評です。

道具も必要なく
ただ笑うだけで
健康を実感することが
できる講座なので人気が高いのです。

笑いヨガにトライして
心も身体も脳も元気になりましょう！

笑うことは有酸素運動

寒い季節、「笑いヨガ」が人気あります。

秋田は農業県。
外の仕事ができない季節に
講座の依頼が圧倒的に多いです。

笑うことは有酸素運動と言われています。

運動らしい
運動ではないのですが
笑うことで呼吸が伴うので
「運動をした～」という快さがあります。

好評の理由には
雪の中に埋もれる時期
運動不足になりがちですが
楽しく笑いながら、身体を動かし
心も身体も脳も元気になるからです！

笑いましょう！！

ははははははははとわらった

 頭の体操＆口の体操の第２弾です。

＊「すもももももももものうち」

　　【す桃も　桃も　桃のうち】

＊「ははははははははとわらった」

　　【母は　ははははは と笑った】



＊「ははははは
　　　ははのははははははとわらう」

　　【母は はは
　　　　母の母は はははと笑う】



＊「うりうりがうりうりにきて
　　　うりうりのこし
　　　うりうりかえるうりうりのこえ」

　　【瓜売りが瓜売りにきて

　　　瓜売り残し

　　　売り売り帰る瓜売りの声】

 

うまく言えたら

ワッハハハハハ～と笑いましょう！！

 

口の体操・頭の体操

１１月１１日の
笑いヨガ教室で
みんなで、早口言葉をしました。

脳の活性化のために有効です。

＊生麦　生米　生卵

＊にゃんこ　子にゃんこ　
　　孫にゃんこ　ひ孫にゃんこ

＊かえるぴょこぴょこ
　　３（み）ぴょこぴょこ
　　あわせてぴょこぴょこ
　　６（む）ぴょこぴょこ

＊うらにはにわ
　   にわにはにわ にわとりがいる


早口言葉ではないけれど
長～い名前で
有名な「寿限無」も
口の体操・頭の体操になります。

寿限無 寿限無
五劫の摺り切れ
海砂利水魚の　
水行末 雲来末 風来末
食う寝る所に住む所　
やぶらこうじのぶらこうじ
パイポパイポ
 パイポのシューリンガン　
シューリンガンのグーリンダイ　
グーリンダイのポンポコピーの
ポンポコナーの長久命の長助

健康にいいことは
自分のために
なんでも取り入れたほうがいいです。

 

寒い時期、体温を上げる方法

今日１１月７日は立冬。

暦の上では冬・・・。

朝から雨が降り、雷が鳴り
本当に寒～い一日で冬を感じました。

一年中夏の国から来ている
留学生たちは
「先生、寒いよ〜」と震えていました。

寒い時、 笑うと元気になります。
笑うことで
血行が良くなり身体があたたまります。

体温が上がり、免疫力も高くなります。 

逆に、体温が１度下がると
免疫力が３０％低下し
１日１５００個ガン細胞が増加するそうです。

また、ストレスを受けると
脳の視床下部の体温中枢が
バランスを崩し、体温が下がるそうです。

笑って血行をよくし
体温の低下を防ぎ、健康になりましょう。

心のスィッチをＯＮに

１１月に入って
暖房を１日中
つけていることが多くなりました。

夜だけ・朝だけ
朝と夜だけ
起きている間ズーッと
暖房を入れる時間が長くなります。

そして、
寒くなると運動不足になります。

心も寒くなります。

運動不足解消のために笑いましょう。

笑うことで
有酸素運動をしていることになります。

アハハハハ・ホホホホと
笑うと心も身体も元気になります。

笑って
運動不足を解消
心のスィッチもＯＮにし
ホカホカの心で健康になりましょう。
 　　

幸せホルモン

脳内で作られ
心・精神を安定させる
幸せホルモンと言われる
セロトニンを増やす方法！！

　　

【朝、太陽をあびること】
明るい時間帯に
セロトニンは多く作られるそうです。


【規則正しい睡眠をつくること】
生理学的に
陽がのぼったら起き
日が沈んだら眠ることが大事です。


【呼吸を意識すること】
 ゆっくり呼吸法、深呼吸が大事です。


【リラックスすること】
のんびり・ゆったりが大事です。
心も体も脳も
リラックスさせること が大事です。
笑うこともいい方法です！


セロトニンを増やす方法は
普通のことですが
なかなか ハードルが高いです。


心にストレスをかけず
マイペースで
セロトニンを増やしていきましょう！

笑っていきましょう！！

心は脳にある

私たちの
「心」はどこにありますか？
・・・と聞くと多くの人が
心臓・ハートの部分を示します。

でも、
科学的には
「脳の中」のようです。

脳細胞と
脳細胞の間に
シナプスと呼ばれる
狭いすきまがあるそうです。

そこで
神経伝達物質が手渡され
さまざまな命令や情報が
「脳」にやり取りされて
私たちの感情に
影響を与えるのだそうです。

嬉しい
悲しい
つらい
寂しい
楽しい
おもしろい・・・

「脳」がすべて感じるのです。

「脳」が思うのです。

脳を元気にすることで
心も・体も元気になるのです！

笑いヨガで脳を鍛えましょう！

笑って元気になりましょう！

   

いつでも・どこでもの健康法

「笑いヨガ」は
いつでも・どこでも
誰でもできる健康法です。 

道具も いりません。

和室・会議室・音楽ホール
体育館・野外・・どこでもできます。

「笑いヨガ」講座に
参加された方の多くは
「笑いはじめは
恥ずかしかったけれど
だんだん慣れて
楽しく 笑えるようになりました」
と言われます。

笑いの
「輪・和・話」 が広がり
心も身体も脳も健康な人が
一人でも 多くなって欲しいです。

くちなしの花が
いい香りを届けてくれています。  

自分の身体は自分で守る時代

自分の健康
自分の身体は
自分で守るべきと思っています。
 
生活をしている中で
注意すべき
「６つのノー」があるそうです。
　
①ノー　ミート
　  できるだけ肉を食べず
　　野菜類を多く取るようにする

②ノー　スイート　
　　甘い物を食べないようにする
　　間食をしないようにする

③ノー　カフェイン
   　できるだけコーヒーを
　　飲まないようにする

④ノー　スモーク
　　 煙草を吸わない

⑤ノー　ドライブ
 　　できるだけ
　　車に乗らず歩くようにする

⑥ノー　シットアップ（Ｓｉｔ　Ｕｐ）
　　夜ふかしをせず
　　早く寝るようにする

自己責任の時代です。

いくつ、守れるかな・・・？

できるところから
ストレスに思わないように・・・。

自分で
いいと思うことを取り入れ
心も身体も脳も、元気でありたいです。

草取り笑いでストレス発散

ストレスが
かからないようにするには
笑うのが一番。

苦手なことをする時
嫌なことをする時
笑うとストレスが消えます。

この季節は
庭の草とりをしながら
笑うことが多いです。

雑草に負けず「草とり笑い」です。

　　　　クチナシの花が満開