「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

       *第2・4月曜日  5月8・22日 6月12・26日 7月10・24日 13:30~15:00
        アトリオン 7階 研修室(秋田市中通) 申し込み 018-836-7840 女性会館                                                                                         

       *第2木曜日  5月11日  6月8日  7月13日  13:30〜15:00  ¥500
          秋田市新市役所庁舎・3階 音楽室4です
 直接会場にどうぞ!


             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com  へ どうぞ!!
          
               2017年11月17日(金) 秋田笑いヨガの旅を実施します!
          
          

          2017年・第8回 秋田笑いデー    6月4日 (日)実施しました。
             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森の田舎館村田んぼアートに行ってきました!
                                                       
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施しました。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅  秋田おばこ号・矢島線」(6月)「秋田内陸線号」(10月)の 
           秋田笑いヨガ号に乗り、楽しい笑いの時を過ごしました!                                           
   

2016年4月1日金曜日

イイ・かげんの~しながら健康法


ヨガのポーズの中で
「~しながら」健康法を
お伝えしています。

テレビを見ながら
音楽を聴きながら、~しながらです。

頑張りすぎると
逆に負担がくるので
「いい・かげん」「ほどほど」を
モットーにすすめています。


最近は、「腕ふり」をしています。

背筋をピーンと姿勢よく立ちます。

両足を
踏みしめるようにし
両腕を水平に前に上げます。

手のひらは内側に向けています。

指を自然にのばして腕をふります。

両腕を自然に
前から後ろへふり
前にふる時は小さく
後ろにふる時は大きく動かします。

両腕を揃えたまま力を抜き
肩甲骨を意識して
自然にふるようにします。

できるだけ力をぬいて
左右、ふる方がいいそうです。

椅子に座って
行なってもいいようです。

春です。

自分に合わせて
「~しながら」健康法にトライしましょう。


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