イイ・かげんの～しながら健康法

ヨガのポーズの中で
「～しながら」健康法を
お伝えしています。

テレビを見ながら
音楽を聴きながら
～しながらです。

頑張りすぎると
逆に負担がくるので
「いい・かげん」
「ほどほど」を
モットーにすすめています。

最近は、「腕ふり」をしています。

背筋をピーンと姿勢よく立ちます。

両足を
踏みしめるようにし
両腕を水平に前に上げます。

手のひらは内側に向けています。

指を自然にのばして腕をふります。

両腕を自然に
前から後ろへふり
前にふる時は小さく
後ろにふる時は大きく動かします。

両腕を
揃えたまま力を抜き
肩甲骨を意識して
自然にふるようにします。

できるだけ力をぬいて
左右、ふる方がいいそうです。

椅子に座って
行なってもいいようです。

春です。

自分に合わせて
「～しながら」健康法にトライしましょう。