新型コロナ
ウィルス対策で
今ままでの生活が一転しています。
そして、
多くの人が
「いつまで
このような状態が続くのか？」
・・・とストレスを抱えています。
日々の
生活の中で
ストレスを蓄積しない
ようにするには
【笑う】ことが一番だと思います。
おかしくなくても
笑うことで
ストレスが
消えると言われています。
私たちの体は
ストレスをかかえると
副腎皮質から
分泌される
《コルチゾール》が
増えてしまうのだそうです。
【笑う】ことで
コルチゾールが
減少することが
科学的に証明されています。
ストレス・ホルモン
と呼ばれる
《コルチゾール》を
笑って減らしましょう。
大変な今
【コロナウィルス】に
勝つため笑いましょう！
作り笑いでも効果があります。
笑って
心も体も脳も元気にしましょう。
新型コロナ・ウィルスに
ならないように免疫力を
高めましょう。
たくさん笑いましょう。
そして、呼吸法を意識しましょう。
ふだん
私たちは呼吸を
意識しないで生活をしています。
ヨガ教室
笑いヨガ教室で
呼吸の大切さ感じています。
体内に
新鮮な酸素を
入れるための呼吸法が大事です。
ヨガの呼吸法に
鼻から吸い
鼻から吐く方法があります。
口から吐く
方法もありますが
私は鼻から吸って
鼻から吐く
方法を行なっています。
鼻から
ゆっくりゆっくり
静かに息を吸っていきます。
胸でなく
お腹に空気を入れていきます。
空気が入ったら
５秒くらい、息を止めます。
鼻から息を
静かに吐き出していきます。
吸った息の
倍の長さで
ゆっくり・ゆっくり吐き出します。
お腹から
空気を全て出しきります。
お腹が
ペチャンコになるようにします。
スタート時は
無理をせず
この呼吸法を
３～５回行なってみて下さい。
慣れてきたら
少しずつ
回数を増やしていきます。
きれいな
酸素・空気を体内に入れましょう。
鼻呼吸法で、免疫力を高めましょう。
２０２０年の
中学校の卒業式には
コロナ・ウィルスの影響で
後援会会長としての
来賓の立場の私は
出席できませんでした。
偶然にも
２０２０年と
２０１９年の
卒業式の日が
同じ日になっていました。
１年前の
２０１９年
３月７日（木）の
卒業式
卒業証書授与式のことを
ブログに綴っていました。
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１５歳の
子どもたちが
未来に向かって
３年間過ごしていた
学び舎を巣立ちました。
私が
指導している
女子卓球部の
子ども達４人も
厳粛な面持ちで
卒業式に臨んでいました。
子ども達に
とても近い場所の
来賓席から
彼女たちを
見守ることができました。
彼女たちと
目が合った時には
目がしらが熱くなりました。
卒業証書授与式後
恒例の記念合唱がありました。
在校生と
卒業生が
同じ空間で歌う最後の合唱です。
とても、
素晴らしい時間でした。
最近の
卒業式では
「蛍の光」
「仰げば尊し」は歌わないです。
２０１９年の
卒業生と在校生の
合同記念合唱曲は『群青』。
作詞は
福島県の
南相馬
市立小高中学校
平成２４年度の卒業生です。
南相馬市は
７年前の震災後
復興支援で４回
【笑いヨガ】で
訪れた地だったので
心にジーンと響きました。
卒業生たちは
中島みゆきさんの
「糸」と「Gifts」を歌いました。
毎年
中学生達の
旅立ちの場に
臨席できることが嬉しいです。
卒業おめでとう！
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２０２０年の
卒業式も粛々と
行なわれたことと思います。
どんな歌が歌われたかな？
一生忘れない卒業式ですね。
青年よ大志をいだけ！
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