秋田県は農業県なので
多くの事業・イベントは
外仕事が一段落した
秋から冬場に増え
忙しい日々が続いています。
母が亡くなってから
休んでいるより
忙しい方が気がまぎれ
いいです。
忙しいことに感謝です。
ボーっとしていると
チコちゃんに
叱られてしまいます…。
私自身
年齢を重ねるにつれ
無理なくマイペースで
動くことが大事なことに
気づきました。
忙しければ
忙しいほど
たくさん笑って
免疫力をアップしたいです。
2025年11月30日日曜日
2025年11月29日土曜日
2025年11月28日金曜日
笑いヨガの質問ベスト３
寒くなってくると
笑い（ラフター）ヨガの
講座・講演依頼が
多くなります。
笑い（ラフター）ヨガの
講座・講演依頼時の
質問ベスト３があります。
会場は？
ヨガマットは必要ですか？
服装は？...と
担当の方々から質問を
受けます。
私も初めて
トライしようとした時
笑い（ラフター）ヨガが
どのようなものか
想像つきませんでした。
笑いながら
どのようにして
ヨガを行うのかな…と。
ヨガマットは
私の講座・教室では
使いません。
服装も履物も
動きやすければ
なんでもいいです。
普通のストレッチの
ヨガのイメージでは
ないです。
だだ、笑う
あははは...と言えれば
大丈夫です。
笑い（ラフター）ヨガの
笑い⇒笑いの体操
ヨガ⇒は呼吸法です。
笑い＋呼吸法で
笑い（ラフター）ヨガです。
いつでも
どこでも
だれでも OKです。
笑って
寒い冬をのりきりたいです。
2025年11月27日木曜日
いつか いつかはない
笑って
スリムな体/元気な体を
めざしています。
本格的な
冬になる前に
笑ってものの
スリム化も頑張っています。
いつかいつかはない
取り敢えず
取っておこうと思わない
今必要のないものは
置かないようにしています。
使うもの
使わないものを
決断するいさぎよさが
必要です。
ものを
大切にする心も忘れず
身の回りのスリム化
体のスリム化を
心がけたいです。
2025年11月26日水曜日
2025年11月24日月曜日
ゆらゆら金魚運動
寒くなってきたら
布団から出るのが
つらくなります。
起きたくない時
床の中で
「ゆらゆら金魚運動」を
行っています。
あおむけになり
金魚が泳いでいるように
ゆらゆら体を
動かしていきます。
足をそろえ
あおむけになり
首の後ろで両手を組みます。
腰を中心に
水平に左右へ
ゆらゆらと動かします。
体をゆるめ
首から腰まで
まっすぐに整えていく
イメージで動かします。
始めは
１分位おこないます。
慣れてきたら
少しずつ時間を増やし
揺らしていきます。
「ゆらゆら金魚運動」は
背骨の歪みを調整します。
腰痛の改善
骨粗しょう症の予防
便秘に効果があるそうです。
体に良いことを
取り入れ
自分の身体・健康は
自分で守りたいです。
2025年11月22日土曜日
金曜日の笑いカフェタイム
秋田市中通の
アトリオンビルで
笑いヨガカフェを原則
第１金曜日と
第３金曜日に行っています。
１１月２１日（金）
カフェを開催しました。
カフェでは
楽しいおしゃべりをし
笑っています。
１時３０分～２時４０分
中通アトリオンビル
７階・第１研修室 or
６階に直接お出で下さい。
三人寄れば
文殊の知恵のごとく
仲間が集まれば
いろいろな話題・情報が...。
学びの時間でもあります。
今回はSさんが
カフェらしく
かぶせ茶を
入れてくださいました。
ふつうの「煎茶」と異なる
おいしい味のお茶を
いただきました。
かぶせ茶とお饅頭も…。
嬉しい・楽しい
カフェタイムでした。
午前は角館で笑い
午後はアトリオンで笑え
たくさん笑えたことに
感謝です。
仙北笑いの会
１１月２１日（金）
仙北笑いの会で
久しぶりに笑いました。
仙北笑いの会の
皆さんが待っていてくださり
本当にありがたいです。
感謝です。
仙北笑いの会の皆さんは
毎月・第３金曜日
ＪＲ角館駅近くの仙北市
角館健康管理センターで
笑っています。
秋田県では
秋田市アトリオンの
笑いヨガの会に次いで
２０１３年４月
笑いヨガの会が角館に
正式に設立され
１０～１１時半まで
笑っています。
みんなで
ハッピー脳づくり笑いを
しました。
話題は「熊」のことです。
「自宅前で３回見ました…」
「畑にいました…」などなど
熊が身近に出没しています。
熊・寒さを吹き飛ばして
笑いました。
冬の間できる
健康法もお伝えしました。
継続は力なりです。
笑ったり・歌ったり
おしゃべりをして
笑いの輪・和・話を
広げましょう。
2025年11月21日金曜日
横隔膜を動かしましょう
寒くなってきました。
同時にマスクを
着用している人が
増えてきたように感じます。
マスクを
着用すようになってから
浅い呼吸の人が
多くなっているそうです。
私は
ヨガ教室でも
笑いヨガ教室でも
呼吸の重要性を
お伝えしています。
「呼吸を意識して」と
リードしています。
腹式呼吸には
順腹式と逆腹式の
２種類があります。
順腹式は
息を吸う時
お腹をふくらませます。
逆腹式は
息を吸う時
お腹を引っ込めます。
腹式呼吸を
することによって
横隔膜の上下運動が
促されます。
横隔膜の上下幅が
１㎝を増えると
肺の通気量が
約２５０〜３００mlも
増えるそうです。
それに伴い
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増え
体の機能が高まります。
○○しながらタイムを
使って日常生活の中で
呼吸を意識しましょう。
笑って
横隔膜を動かしましょう。
2025年11月20日木曜日
男鹿中の健康寿命アップ事業
１１月１９日（水）
健康寿命アップ事業で
男鹿中コミュニティー
センターで２回目の
笑いヨガを行いました。
５月に続き
男鹿中コミュニティー
センターの体育館に
約５０名の皆さんが
参加くださっていました。
この地区の方々は
何事にも協力的で
イベントの参加率が
とてもいいのだそうです。
そして
毎回男性の
参加者が多くびっくり。
笑いの感度が高く
笑いがどんどん伝染して
楽しそうに笑って
くださいました。
男鹿地域に
クマは出ないと
言われていたのですが
コミュニティーセンターの
ドアが自動から手動に…。
有線放送で
【熊に注意】のお知らせが。
どこにでも
クマが出没しています。
クマったものです。
2025年11月18日火曜日
なんとスズメバチの巣が
スズメバチの巣にびっくり。
我が家の柿の木に
なんとスズメバチの巣が…。
母の1周忌を
目前にした時に
柿の木にハチの巣を発見。
よく見ると
スズメバチの巣。
業者さんに
依頼しなければと思いつつ
蜂の姿もないので
おそるおそる様子を
見ているうちに
時が流れていきました…。
風が強い日が
続いている間に
巣が半分になっていました。
枝と枝がぶつかって
巣が壊れたのだと思います。
中が空っぽに
なっているのが見えました。
柿を取る
長い枝切りはさみで
落しました…。
本当に空っぽの巣。
何事もなく
めでたしめでたし。
今年は柿の実が
前代未聞の１２個だけ。
クマ騒動の中
柿の実が少なくて
助かったところもあります。
そして
初めてのスズメバチの巣。
２０２５年の
不思議な柿の木のできごと。
2025年11月17日月曜日
うつ伏せ寝のメリット２
うつ伏せに
１～３分なるだけでも
自律神経が整い
リラックスでき
寝つきも目覚めも
良くなるそうです。
うつ伏せになることで
肋骨が自然と
広がるようになります。
内臓が重力で
お腹の方に下がり
横隔膜が動きやすくなり
肋骨がより広がります。
空気が
スムーズに流れ
下方にある肺に入ります。
肺は容量が
大きいので
より深い呼吸ができます。
その結果
副交感神経に
スイッチが入り
心身がリラックスすると
言われています。
たまに
うつ伏せ寝に
トライしてみませんか？
うつぶせ寝のメリット１
どんな寝方をしていますか？
仰向け寝
うつ伏せ寝
左下寝・右下寝...。
今日の
笑いヨガ教室で
話題になりました。
以前も
お伝えしたのですが
私はできるだけ
うつ伏せを意識しています。
寝入ってからは
いろいろな寝相を
しているようですが…。
うつ伏せの効果
あなどれないです。
うつ伏せをすると
股関節が伸び
鼠径リンパ節の
つまりが取れ
リンパと血流が
同時に改善されて
呼吸の質が
良くなるそうです。
呼吸は
背中にある
肋骨１２対に
おおわれた肺によって
行われています。
肋骨が広がると
肺にスムーズに空気が
入ります。
年々加齢によって
筋肉量がおちて
猫背になりやすくなり
肋骨の稼働領域が狭く
なってしまいます。
肺にはいる
空気も少なくなり
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
血液に酸素が
十分に行き渡らず
血流が悪化し不調を
引き起こす原因になります。
寝方で
呼吸に影響があるのです。
うつ伏せ寝、恐るべしです。
2025年11月16日日曜日
揺れるのは怖い
１１月９日
久々に揺れを感じました。
秋田市は震度３。
３月１１日の再来かと
一瞬、頭を横切りました。
暖房を
使用していたので
すぐに消しました。
いつどこに
地震・災害が起こるか
わかりません。
そのために
水・食品をストック
しておくことが大事。
１人あたり
１週間分の水は
１日３リットル×７日
２１リット。
５００mlの
ペットボトルは
１日６本
７日であれば４２本。
でも２Lの
ペットボトルは
持ち運びが大変なので
５００mlがいいそうです。
家族の人数分、必要です。
食べ物は
１日３食×７日分
２１食分のストックが
必要になります。
５年・７年先まで
保存できる食糧も
ありますが
１年ストック法も
いいそうです。
１年間ごとに
入れ替える方法です。
私は
賞味期間５年用の
食糧や水を
ストックしています。
備えがあることは安心です。
揺れがおさまってから
我が家の防災グッズを
チェックしました。
やっぱり
揺れるのは怖いです...。
2025年11月15日土曜日
2025年11月9日日曜日
2025年11月8日土曜日
笑わね人はいねが～
笑わね人はいねが～。
冬は意識して
たくさん笑いましょう。
夕暮れが早く
寒くなってきました。
秋田には
冬季うつ病と言う
言葉があります。
特に冬は
外に出かけることが
億劫になり回数が
グーンと減ってしまいます。
青空が見えず
一日鉛色の空で
心が暗くなってしまいます。
心が暗～くなり
落ち込んでしまうのです。
元気になるために
笑いましょう。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
秋田市内で
定期的に開催している
笑いヨガ教室が
中通のアトリオンにあります。
月４回、笑っています。
これからの
１１月の笑いヨガは
１０日（月）・１７日（月）
２１日（金）
1時半～2時40分まで
秋田市中通アトリオン7階で
笑います。
笑いたい方
興味がある方
どなたでもどうぞ！！
参加費は1回・500円です。
一緒に笑いましょう。
2025年11月7日金曜日
あなたの好きな動物は？
最近
熊の話題が
アチラコチラで聞きます。
そこで熊以外の動物で
あなたは
どんな動物が好きですか？と
いう問いを...。
「チーターです」と
答えた方がいました。
意外な返答に
「なぜ、チーター？」と
理由をききました。
理由がいくつかありました。
①スマートで格好がいい
②世界最速の哺乳類
③時速１２０キロを
だすことができる
④ネコ科だから
初めて詳しく
「チーター」のことを
知りました。
ありがとう。
私は「パンダ」が
好きですと言いました。
でもパンダは
今話題の【クマ科】なんです。
パンダに罪はない...。
2025年11月6日木曜日
１５５回目の秋田緑ヶ丘病院ディケア
栗の実が
すっかりなくなっていました。
１５５回目の
秋田緑ヶ丘病院
ディケアでの笑いヨガ。
１１月６日（木）
記念すべく１５５回目も
楽しく笑いました。
熊にも会わず
無事おえてきました。
１１月にしては
珍しく晴天で
あたたかな日でした。
私も
参加者の皆さんも
笑っているうちに
ますます元気になりました。
初めて参加された方も
「楽しかった」と…。
そして、
やはり話題は
クマ・くま・熊のこと。
クマ騒動で
施設の門限が
１時間早まったなど
クマの影響が様々な所に…。
次回１１/２０も
楽しく笑いたいです。
その時には
クマ騒動が
いくらか落ちついているかな…。
2025年11月5日水曜日
熊かキョンか…
熊かキョンか…。
本州で唯一
熊被害のない県
「熊なし県」が
千葉県だそうです。
熊なし県・千葉県は
海に三方を囲まれ
東京都・茨城県との境に
江戸川と利根川が
流れているので
大地は孤立しているので
熊が来ないのだそうです。
隣の茨城県も
熊はいないと
されていたそうですが
東北のクマが南下し
茨城県北部で確認された
そうです。
茨城県北部まで
熊が来たものの
千葉県までは入って
来れなかったそうです。
熊被害はないけれど
小型のシカの一種
「キョン」の被害が
甚大なのだそうです。
もともと「キョン」は
千葉県には生息して
いなかったそうですが
1980年代に勝浦市の
観光施設で飼育されていた
キョンが逃げ出して
野生化し生息地が
どんどん拡大してしまい
今では８万頭までになり
農作物の被害が増えて
いるそうです。
キョンは
「ギョエー」と鳴き
悲鳴のような声で
気持ちのいいものでは
ないそうです。
クマとキョン、どちらが...。
人を襲わないので
命の危険がないだけ
まだキョンの方がいいのかも…。
人間の世界と
動物の世界の住み分け
課題がいっぱい...。
熊にあいませんように
あす１１月６日（木）
秋田市飯島
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアで笑います。
月２回
ディケアで
笑いヨガをお伝えしています。
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアはコロナ禍も
ずっ－と笑いヨガ教室を
開催してくださった
笑い場の１つです。
笑うと参加者の表情が
本当に豊かになります。
明日も笑って
心も体も脳も
ますます元気に
なっていただきたいです。
でも
バスを降りてから
病院までの道のり
熊の出没が
ありそうで恐いな～。
笑って熊を
寄せつけないようにします。
2025年11月4日火曜日
とうとう熊がきました
とうとう我が家の
エリアにも熊がきました。
Ｒ保育施設の園庭を
のしのしと歩き
寺町通りを闊歩して
いたそうです。
Ｒ園では
保護者に玄関まで
車をつけもらい園児を
守る体制にしたそうです。
周辺の
小学校・中学校では
「熊に注意」の一斉メールが。
あす５日の朝
６時半～７時頃に向けて
クマ出没防止の爆竹を
Ｍ中学校のグランド周辺で
鳴らすそうです。
熊対策、大事！
少し前までは
人が集まると
「米の値段」が話題に
最近は「熊」の話題で
盛り上がっています…。
熊がどこに現れるか
わからないので心配です。
ストレスです。
笑って
ストレス解消しなければ。
笑いましょう。
2025年11月3日月曜日
2025年11月1日土曜日
最期のあり方
あっという間に１１月に…。
２０２５年も
残すところ６１日。
時間の流れが早く感じます。
昨年２０２４年９月
母を看取ってから
以前より人生の最後を
意識するようになりました。
往診医療体制を
とっていただき
多くの方に支えられて
母を自宅で看取ることができ
本当に感謝です。
最後まで自宅で
母を看取ったことで
母の想い出が自宅の
あちらこちらにあり
嬉しいのですが
母のいない現実の中で
寂しくもあります。
１年以上
経っているのですが
鮮明に生前の元気な母が
想いだされます。
それまで
自宅で人が亡くなると
いう経験がなかったので
まだまだ母はいてくれる
と思っていました。
頭の中で人が
亡くなるというのは
心臓が止まることと
理解していましたが…。
もっと人の最期を
学んでおけばよかった
今頃になって思っています。
明日 何が起こるか
わからない時代
街の中にクマが出没したり
当たり前が
当たり前でないことを
もっと意識していこうと
思います。
そして
自分の
最期のあり方を意識し
日々感謝して送りたいです。
１１月のアトリオンの笑いヨガ
１１月の笑いヨガは
７日（金）・２１日（金）
１０日（月）・１７日（月）
1時30分～2時40分まで
秋田市中通アトリオン7階
第1研修室で笑います。
笑いたい人
笑いに興味がある人
どなたでもどうぞ！
参加費は1回・500円です。
一緒に笑いましょう。
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