ぐっすりお休みヨガ

暑かったり

寒かったり気温の

ジェットコースターです。

体調管理をしましょう。

睡眠を

しっかりとりましょう。

ぐっすり

お休みヨガの方法を

おすすめします。

仰向けになり

両手を快適な場所に

肩こりがある人は

バンザイポーズに。

右膝を立てて

外側に倒し

少しずつ

右の鼠径部を

内側から広げる。

ゆっくりと

右膝を起こし

前に伸ばす。

同じように

左側も行う。

呼吸を

止めないようにします。

最後に

両脚を左右に

ブラブラと揺らす。

つま先が

外側を向く位置で止める。

自分の体は

自分で守りましょう。

自分の健康は

自分で守りましょう。