朝の３０分

 

暑い日が続いています。

朝起きた時

身体が脱水状態に

なっているそうです。

起床後すぐに

水分補給をしても

飲んだ水が腸に達し

吸収されるまで30分位

かかるそうです。

脱水は

特に心臓発作のリスクを

高めてしまうそうです。

また

朝は体温が低く

まだ身体が温まっていない

時間帯だそうです。

身体を動かすには

自律神経を

お休みモードの

副交感神経から

活動モードの交感神経に

切り替える必要があります。

交感神経に

切り替わらないうちに

運動をすると

心筋梗塞などの心臓発作が

起こりやすいそうです。

自律神経も

起きてから

副交感神経から

交感神経に切り替わるのに

30分位かかるそうです。

起きてから

30分以内に

早朝歩きを始めたり

激しい運動をするのは

避けなければなりません。

朝の３０分は貴重です。

優しい動きで

身体を目覚めさせたいです。